کودکان بین سنین 6 ماه تا 5 سال:  

ممکن است به ویتامین C,A و D ممکن است نیاز داشته باشند. مخصوصاً وقتیکه مواد غذایی کودک از تنوع کافی برخوردار نباشد.

زنان شیرده و زنانی که در دوران یایسگی هستند :

زنان در دوران شیردهی و یایسگی نیاز به مکمل کلسیم و ویتامین دی دارند.

زنان باردار و زنانیکه قصد باردار شدن دارند:

زنان می باید از  مکمل های ویتامین نظیر اسید فولیک از سه ماه پیش از بارداری و آهن از ماه 4 بارداری استفاده کنند.

زنانی که در دوران قاعدگی خونریزی های شدیدی را تجربه می نمایند.

کسانیکه کمتر از  1600 کالری در روز دریافت می کنند.

بیماران مبتلا به بیماری های خاص:

بیماران مبتلا به اسهال مزمن، آلرژی غذایی، بیماری کبدی، پانکراس و یا کم خونی باید از مکمل ها دریافت کنند.

کسانیکه تحت جراحیهای دستگاه گوارش قرار گرفته اند و قادر به هضم و جذب مواد غذایی لازم نیستند نیز می باید از مکملها استفاده کنند.

کسانیکه به تازگی از یک بیماری بهبود یافته اند:

 از جمله ی کسانی هستند که به مکمل های ویتامین نیاز دارند.

مشاوره با پزشک قبل از مصرف مکملها:

فقط بخاطر داشته باشید که مشاوره با پزشک قبل از مصرف هرگونه مکمل بسیار ضروری است.

راهکارهایی برای سلامت زیستن:

سعی کنید تا جاییکه ممکن است از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

بطور منظم ورزش کنید.

مصرف مقدار کمی از سبزیجات در هر وعده ی غذایی به همراه یک وعده  غذای سلامت می تواند هر آنچیزی باشد که بدن شما برای داشتن مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی به آن نیاز دارد.