چه مواد غذایی را در روز بخورم

ارسال شده در ۱۳۹۵-۱۱-۱۴
دیدگاه خود را درباره این مطلب ثبت کنید
۵۲۵

اسفناج از جمله سبزیجات برگ سبزاست که مصرف آن همراه با فواید بسیاری برای بدن انسان می باشد. اسفناج حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک است.

اسید فولیک نوعی ویتامین بی است که به آن فولات نیز گفته می شود. مصرف اسفناج می تواند باعث نشاط انسان گردد.

این ماده غذایی می تواند سطح سراتونین خون را در سطح خاصی قرار دهد و سرحال تر شدن و نشاط انسان را به همراه داشته باشد. اسید فولیک بمانند اسید چرب امگا تری می تواند افسردگی را در انسان از بین ببرد.

اگر تمایل دارید که روحیه ی سرحال تر و شادتری داشته باشید حتماً سعی کنید اسفناج را به زنجیره ی غذایی روزانه ی خود بیافزایید.

مصرف حبوبات نیز به شدت توصیه می گردد.

حبوبات اغلب حاوی مقدار زیادی آهن هستند.

کمبود آهن در انسان باعث می شود تا فرد بی حال تر و خسته تر باشد و مدام احساس ضعف نماید. مصرف مواد غذایی حاوی امگا تری نیز از دیگر توصیه های محققان به افراد می باشد.

در مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته نتایج نشان داده اند که مصرف اسیدهای چرب امگا تری در زنجیره ی غذایی روزانه می تواند باعث سرحال تر شدن انسان گردد.

در مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته است نتایج حاکی از آن بوده است که مصرف مواد غذایی حاوی امگا تری همچون ماهی سالمون در بیماران مبتلا به افسردگی می تواند علایم افسردگی را در این افراد به نصف برساند.

مواد غذایی همچون ماست، تخم مرغ و ماهی حاوی مقادیر زیادی امگا تری هستند.