چگونه میزان تنفس خود را اندازه گیری کنیم

میزان تنفس شما  تعداد نفس هایی است که در هر دقیقه می کشید.

می توانید میزان تنفس خود را با شمارش تعداد نفس هایی که در طول مدت یک دقیقه در طول زمان استراحت می کشید اندازه گیری کنید.

در انسان سالم، تعداد تنفس نرمال ۱۲ بار در دقیقه می‌باشد. (در واقع برای افراد بزرگسال، تنفس نرمال بین ۱۲ تا ۲۰ بار در دقیقه تعریف شده و بیشتر از آن به معنی رفتن به سمت تاکی پنه است).

 تاکی پنه به تعداد تنفس بیش از ۳۵ بار در دقیقه گفته می‌شود.

برای اندازه گیری دقیق تنفس 

بنشینید و سعی کنید در حالت استراحت باشید.
بهتر است هنگام نشستن روی صندلی یا رختخواب، تعداد تنفس خود را اندازه گیری کنید.
تنفس خود را با شمارش تعداد دفعات بالارفتن سینه یا شکم در طول یک دقیقه اندازه بگیرید.
این تعداد را ثبت کنید.