چگونه نبض خود را بگیریم؟ 
نبض شما ضربان قلب شما است یا تعداد دفعات ضربان قلب شما در یک دقیقه. می توانید نبض خود را با استفاده از شریان رادیال در مچ دست یا شریان کاروتید در گردن خود بگیرید.

برخی شرایط پزشکی می تواند عاملی برای تعیین بهترین مکان برای گرفتن نبض باشد. به عنوان مثال ، اگر مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت طولانی مدت هستید ، بهتر است از شریان روی مچ دست خود استفاده کنید.

ضربان قلب باید به‌ صورت پیوسته و همراه با فاصله‌ای در هر انقباض باشد. به‌عنوان قانونی کلی، نبض بزرگسالان باید بین ۶۰ الی ۱۰۰ در دقیقه باشد. همچنین افرادی که ورزش می‌کنند به‌طور طبیعی ضربان قلب آهسته‌ تری نسبت به افراد عادی دارند. به‌عنوان‌ مثال نبض طبیعی در افراد ورزشکار بین ۴۰ الی ۶۰ است.

فعالیت، ورزش، استرس، هیجان و ترس نیز از عواملی است که می‌تواند بر تعداد نبض تاثیرگذار باشد.

درصورتی‌که با گرفتن نبض متوجه شدید تعداد نبض کمتر از ۴۰ در ثانیه و بیشتر از ۱۲۰ در ثانیه است به پزشک مراجعه نمایید.

دستورالعمل های عمومی برای گرفتن نبض خود
برای به دست آوردن یک نبض دقیق:

نبض خود را هر روز در یک زمان مشخص بگیرید.
قبل از گرفتن نبض خود چند دقیقه بنشینید و استراحت کنید.
نبض خود را برای مدت زمان کامل 60 ثانیه بشمارید ، مگر اینکه توسط پزشک زمان کمتری گفته شود
برای گرفتن نبض رادیال دست
با کف دست خود به ناحیه بین استخوان مچ دست خود و تاندون در سمت انگشت شست مچ دست خود نگاه کنید. نبض رادیال شما را می توان در هر دو مچ گرفت.
از نوک انگشت اشاره و انگشتان سوم دست دیگر خود استفاده کنید تا نبض در شریان رادیال بین استخوان مچ دست خود و تاندون مچ خود احساس کنید.
فقط فشار کافی اعمال کنید تا احساسش کنید. بیش از حد فشار نیاورید چون مانع جریان خون خواهید شد.
تعداد دفعات احساس نبض خود را شمارش کنید.
ضربان نبض خود را ثبت کنید.
برای گرفتن نبض کاروتید

نبض کاروتید شما می تواند در هر دو طرف گردن شما گرفته شود.
نوک انگشت اشاره و انگشت ب سوم را در شیار گردن خود قرار دهید تا نبض در شریان کاروتید احساس شود. به طور همزمان بر روی شریان کاروتید در دو طرف گردن خود فشار نیاورید.  خطرناک است و باعث می شود که شما احساس سبکی یا سرگیجه یا احتمالاً ضعف کنید.
فقط فشار کافی اعمال کنید تا احساسش کنید. بیش از حد فشار نیاورید چون مانع جریان خون خواهید شد.
تعداد دفعات احساس نبض خود را شمارش کنید.