در این ورزش بر روی قدرت، انعطاف پذیری بدن و تعادل بدن تمرکز دارد.

در بسیاری از افراد مبتلا به امراض مختلف همه افراد در همه ی رده های سنی می توانند این ورزش را انجام دهند.

علاوه بر احساس نشاطی که در حین و پس از انجام حرکات یوگا در انسان ایجاد می گردد، انجام حرکات یوگا تاثیرات درمانی نیز دارد.

سیستم تنفسی و قلب سالم با انجام حرکات یوگا

یکی از مهمترین تاثیرات انجام حرکات یوگا ارتقاء کیفیت تنفس انسان است. بالا بودن کیفیت تنفس باعث می شود تا تعداد ضربان قلب کاهش یابد و در نتیجه باعث ارتقاء عملکرد قلب و عروق در انسان می شود.

بهبود گردش خون با یوگا

 یکی دیگر از فواید انجام حرکات یوگا بهبود گردش خون در اندامهای بدن انسان است.

یوگا علاوه بر تاثیرات بسزایی که بر روی سلامت جسم انسان دارد، یادگیری حافظه را نیز ارتقاء می بخشد. این ورزش ذهن را درگیر می نماید و باعث ارتقاء عملکرد انسان و بالا بردن کیفیت عملکرد انسان می گردد.