یوگای گرم  در فضایی با گرمای 105 درجه ی فارنهایت یا 40 درجه ی سانتیگراد انجام می شود و  میزان رطوبت فضایی که یوگای گرم در آن انجام می شود 40 درصد است.

نام رسمی یوگای گرم ”بیکرام یوگا“ است.

روش انجام یوگای گرم:

یوگای گرم یک برنامه ی 90 دقیقه ای است که شامل 26 حالت ورزشی مختلف است.

حالات ورزشی آن شامل انقباضات و کشش ها در تمام ماهیچه های بدن است.

علت انجام یوگای گرم:

 دلیل اجرای حرکات در وضعیت های خاص آن و گرمای خاص آن افزایش ضربان قلب و خسته کردن عضلات بدن است. بدلیل شدت حرکات و پتانسیل آن برای ایجاد بیماری های مرتبط با گرما، انجام این ورزش به همگان توصیه نمی شود.

کنتراندیکاسیون یوگای گرم:

اگر شما دچار عارضه های قلبی، مشکلات کم آبی بدن و یا قادر به تحمل گرما نیستید و یا مبتلا به بیماریهای مرتبط با گرما مانند سکته هستید بهتر است که این ورزش را انجام ندهید.

 این نوع ورزش همچنین برای زنان باردار نیز مناسب نمی باشد.

آمادگی لازم پیش از انجام یوگای گرم:

 اگر شما سالم هستید و دچار هیچگونه عارضه و بیماری نیستید و می خواهید در این ورزش شرکت کنید حتماً قبل از شروع کلاسهای یوگای گرم به میزان زیاد آب بنوشید.

 و اگر احساس سرگیجه و بی حالی دارید از انجام ورزش خودداری نمایید.

انجام یوگای گرم قبل از هر چیز نیازمند آنست که شما هیچ گونه مشکلی از قبل نداشته باشید تا انجام این ورزش تبعاتی را برای سلامتی شما در پی نداشته باشد.