عصبانیت، ناراحتی و تنفر از جمله احساسات منفی انسان هستند. شخص ممکن است در این حالت خود و دیگران را دوست نداشته باشد .

اگرچه این حالات به‌عنوان احساسات ذاتی در انسان هستند اما گاهی باعث از بین بردن اشتیاق زندگی در فرد می‌شود. احساسات منفی توانایی تفکر و رفتار منطقی را از انسان سلب می‌نماید و باعث لذت بردن فرد از زندگی می‌شود.

منشا احساسات منفی

این احساسات منشا روانشناختی و بیولوژیک دارند. مغز در برابر افکار ما پاسخ می‌دهد و هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که ما را در حالت برانگیختگی قرار می‌دهد. این یک فرآیند پیچیده است و اغلب ما مهارت لازم جهت مقابله با این احساسات را نداریم.

چگونه با احساسات منفی مقابله کنیم؟

• راه‌ها و استراژدی‌های متعددی در جهت مقابله با احساسات منفی وجود دارند که شامل:
• سعی کنید در ذهن خود مدام به مشکلات و مسایل ناراحت کننده فکر نکنید و مدام آن‌ها  را یادآوری نکنید.
• سعی کنید منطقی باشید. سعی کنید شرایط بد خود را بپذیرد و بدانید که آن‌ها اجتناب ناپذیرند.
• ریلکس کنید. سعی کنید از فعالیت‌هایی که باعث لذت در شما می‌شود استفاده نمایید. فعالیت‌هایی مثل خواندن، راه رفتن، صحبت کردن
• ورزش کنید. فعالیت‌های ورزشی مثل ایروبیک باعث کاهش سطح آزاد شدن مواد شیمیایی استرس‌زا را در بدن می‌شوند.
• گذشته را فراموش کنید.