مطلب قبلی
احساسات منفی و چگونگی مقابله با آن
دکتر فرزاد احمدی
عصبانیت، ناراحتی و تنفر از جمله احساسات منفی انسان هستند. شخص ممکن است در این حالت خود و دیگران را دوست نداشته باشد .
اگرچه این حالات بهعنوان احساسات ذاتی در انسان هستند اما گاهی باعث از بین بردن اشتیاق زندگی در فرد میشود. احساسات منفی توانایی تفکر و رفتار منطقی را از انسان سلب مینماید و باعث لذت بردن فرد از زندگی میشود.
منشا احساسات منفی
این احساسات منشا روانشناختی و بیولوژیک دارند. مغز در برابر افکار ما پاسخ میدهد و هورمونهایی را آزاد میکند که ما را در حالت برانگیختگی قرار میدهد. این یک فرآیند پیچیده است و اغلب ما مهارت لازم جهت مقابله با این احساسات را نداریم.
چگونه با احساسات منفی مقابله کنیم؟
- راهها و استراژدیهای متعددی در جهت مقابله با احساسات منفی وجود دارند که شامل:
- سعی کنید در ذهن خود مدام به مشکلات و مسایل ناراحت کننده فکر نکنید و مدام آنها را یادآوری نکنید.
- سعی کنید منطقی باشید. سعی کنید شرایط بد خود را بپذیرد و بدانید که آنها اجتناب ناپذیرند.
- ریلکس کنید. سعی کنید از فعالیتهایی که باعث لذت در شما میشود استفاده نمایید. فعالیتهایی مثل خواندن، راه رفتن، صحبت کردن
- ورزش کنید. فعالیتهای ورزشی مثل ایروبیک باعث کاهش سطح آزاد شدن مواد شیمیایی استرسزا را در بدن میشوند.
- گذشته را فراموش کنید.
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها