تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

view

چگونه تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

بیش از 16 درصد از جوانان در جهان چاق هستند. بر اساس مطالعه ی به چاپ رسیده در ژورنال AJPM در صورتیکه کودکان رژیم غذایی خود را تغییر ندهند، میزان چاقی بزرگسالی در جهان می تواند به بیش از 20 درصد برسد.

 

تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

 

مطالعه ی اخیر نشان داده است که در صورتیکه کودکان 2 تا 19 سال تنها 64 کالری در روز کمتر دریافت نمایند، میزان چاقی کودکی به طور معنی داری در این کودکان کاهش خواهد یافت.

 

 اگر چه به نظر می رسد که این میزان کاهش کالری بی اهمیت باشد اما می تواند عادت غذایی کودکان را تغییر دهد. محققان اعلام کردند که پیشنهاد کاهش 64 کالری تنها یک میانگین از میزان مورد نیاز برای کاهش کالری است و اگر کودکی دارای اضافه وزن بسیار زیاد بوده و یا چاق باشد پزشک می تواند میزان کالری بیشتری را از رژیم غذای کودک کم کند.

 

کاهش 64 کالری برای کودکانی که به طور متوسط دارای اضافه وزن هستند می تواند بسیار موثر باشد. جهت شروع این رژیم، حتماً با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید.

 

 راهکارهای ساده جهت کاهش 64 کالری از رژیم غذایی کودک

 نصف یک بطری نوشابه حاوی 87 کالری است.

 

تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

 

 یک تکه ی مرغ می تواند 100 کالری داشته باشد.

 

تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

 

 

 یک قاچ پیتزا معادل 71 کالری می تواند باشد

 

تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

 

 6 ورق چیپس سیب زمینی 64 کالری است.

 

تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

 

 یک پنکیک کره ای می تواند تا 69 کالری داشته باشد.

 

تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

 

 از کودک خود بخواهید تا در صورت امکان این مقدار کالری را از وعده های غذایی روزانه خود کم کند. محققان تغذیه و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودک بجای مصرف نوشیدنی های حاوی شکر از آب طبیعی استفاده کند.

 

به خاطر داشته باشید که انجام ورزشهای روزانه می تواند به سلامت کودکان کمک کند

 

بیشتر بخوانید 

چکار کنیم تا کودکمان دچار چاقی دوران کودکی نشود؟
امروز چاقی علی الخصوص در دوران کودکی به یکی از معضلات جوامع بشری تبدیل شده است.
حضور کودک در فضای بسته باعث چاقی است
قرار گرفتن کودکان در فضای بسته با احتمال بروز چاقی در کودکی همراه است.
چاقی در کودکان
چاقی کودکان یک مسیله‌ی فراگیر در کل دنیا است و میزان آن به‌طرز خطرناکی در حال افزایش است.
آیا مصرف ماهی در دوران باردرای باعث بروز چاقی کودک می گردد؟
مصرف ماهی بیش از سه وعده در هفته در دوران باردرای باعث بروز چاقی کودک در آینده می گردد.
خوردن دیروقت شام باعث ابتلای کودکان به چاقی نمی شود
خوردن شام دیروقت، پس از 8 شب ارتباطی به افزایش وزن در انسان ندارد
چاقی در کودکان را جدی بگیریم
امروزه چاقی و اضافه وزن از مشکلات اساسی کودکان و بالغین به شمار می آید 
 
منبع: .healthline.com

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

دکترهمه
درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را از این قسمت ارسال کنید

دکترهمه

درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را در این قسمت وارد کنید

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید