شیر،شیروشیردادن پشت سرهم

هرچه دفعاتی بیشتری به کودکتان شیردهید تولیدآن بیشتر می شود.ازیک الگوی زمانی پیروی نکنید.درهفته های اول زندگی ،هرزمانی که درخواست شیرکردویاگرسنه بود به او شیردهید.هرزمانی یک سینه خالی شد وهنوز طلب شیر داشت از سینه مقابل به او شیر دهید.

نگران کم بودن شیرمادرنباشید

بسیار ازمادران تصورمیکنند که شیرشان کافی نیست. مادامیکه نوزادتان هشیار،آگاه ودرفواصلی معین کهنه خودراازادراریا مدفوع پر میکنند نشانه کفایت شیر مادراست.ممکن است تا سرازیرشدن شیرکافی درروزهای اول ،اوازآغوز یا کلستروم که بسیارمغذی بهره می جوید

مادران شیرده باید استراحت کافی داشته باشند

استراحت ناکافی عاملی مهم درایجاد تولید شماست.حتما از مرخصی زایمان درروزهای اول استفاده کنید.تا بتوانید فرصت کافی برای استراحت نگهداری نوزادویا فرزندتان دیگرتان داشته باشید

استرس و شیرمادر         

استرس به تنهایی مانع تولید شیر نمی شود امامانع از آرامش واستراحت شما می شود که این دوعامل مانع از جاری شدن شیر درمجاری شیر سینه مادر می شود.ازهمسر،اعضای فامیل ونزدیکان بخواهید که درروزهای اول شمارادرگیر دیدوبازدیدهای رایج نکنند

ازمادران شیرده باتجربه  کمک بگیرید

اگرخواهر،مادر،مادربزرگ ویا دوستی دارید که به شیرخوارش شیرداده ازنظراتشان کمک بگیرید.ازملاقات کسانی که دیدگاهی مخالف شیردهی مادر دارند برای مدتی بپرهیزید
 

نوشابه های الکلی

شاید شنیده باشید که  مصرف آبجو وشراب باعث افزایش تولید شیر می شودامامتاسفانه این باور نادرست است .دربسیاری از مطالعات پزشکی این باور غلط رد شده است

مادران شیرده آب فراوان بنوشند

اگربدنتان کم اب شود به همان میزان تولید شیرتان کم میشود.بصورت معمول شیرخوارباندازه کافی وقتتان را تلف میکند به همین دلیل درکنارتان حتما یک بطری آب قراردهید.ازسبزیجات ومیوه های پرآب استفاده نمایید .

مادران شیرده برای شیردهی بهترباید تغذیه ای مناسب داشته باشند

شمابرای داشتن شیردهی خوب بایستی 300 تا 500 کالری بیشتر کالری موردنیازتان مصرف نمایید.بهترین رژیم مصرف میوه ، سبزیجات و غلات کامل است

برای شیردهی با شیشه شکیباباشید

برای شیردهی موردی با شیشه حداقل درروزهای اولیه اقدام نکنید.چون نوزادبهترازهرپمپی سینه تان راخالی میکند وخالی شدن کامل با تولید شیربیشترهمراه خواهدشد

داروهای گیاهی برای افزایش شیردهی

بعضی ازگیاهان دارویی به کرات توسط افراد توصیه می شود اماهنوز اثربخشی دقیق آن هاثابت نشده است.

تاثیرغذاها برشیرمادر

برای تولید شیربیشترلازم نیست غذایی مخصوص میل نماییدکافی است یک رژیم متعادل که حاوی سبزیجات،میوه ،دانه های روغنی ،پروتیین وکمی چربی است استفاده نمایید.بعضی ازمحققین معتقدندکه مصرف سیر،پیازونعناع طعم شیررا متفاوت وبدنبال آن مصرف شیر نوزاد بیشتر می شود.اگرباخوردن کلم بروکلی،کلم ویا حبوبات ،شیرخوارنفخ پیدانمودازمصرف این موارد برای مدتی دوری نمایید

اگرباپمپ به او شیر میدهید

برای شماهم تمام توصیات یادشده ضروری است.درزمانیکه شیرراباپمپ می دوشیدآرام وراحت باشیدبه موزیک ملایم گوش دهیدوفیلم یا عکس نوزادخود نگاه کنید

سینه های خودراماساژدهید

ماساژسینه های قوت وچربی شیرتان رازیادمیکند.اگرشیرخواردرزمان شیرخوردن گاهی آرام میشود وبیشترنمی مکدسینهای خودراازبالا تا نوک سینه  ماساژدهیدواین مسیرراروی همین جابجاکنید

داروهای تان رادرزمان شیردهی چک کنید

بعضی ازداروها درتولید شیراختلال ایجاد میکنند.داروهایی مانندآنتی هیستامین ها،ضداحتقان ها،مدرها، ضدحاملگی های استروژنی وبعضی ازداروهای رژیم لاغری می تواند باعث کاهش تولیدشوند