کلم برگ کیل خام، گریپ فروت و سالاد برشته فندق

view

مواد لازم:

  • 2 عدد گریپ فروت صورتی
  • 2/1 پیاز قرمز کوچک با برش های نازک
  • 4/1 پیمانه آب لیموی تازه
  • 2/1 پیمانه ماست ساده بدون چربی
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص
  • 2/1 قاشق چای خوری نمک خوراکی
  • 4/1 قاشق چای خوری فلفل سیاه
  • 8 اونس کلم لاسیناتو، با برش های خیلی نازک، و برگ های کوچک کلم کالی
  • 1 اونس فندق برشته و خورد شده (3/1 پیمانه)

طرز تهیه:

1.گریپ فروت را پوست کنده و خورد کنید و با سه قاشق آب لیمو در یک کاسه بزرگ ریخته بریزید. دو حلقه پیاز را ریز خورد کنید و به آب گریپ فروت آب لیمو، ماست، روغن زیتون، نمک و فلفل اضافه کنید و آنقدر تند هم بزنید تا کامل میکس شود.

2.آنرا به کلم های کالی اضافه نموده و با باقیمانده پیازها و گریپ فروت و فندق تزیین کنید.

منبع: mercola.com

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

دکترهمه
درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را از این قسمت ارسال کنید

دکترهمه

درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را در این قسمت وارد کنید

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید