کره ی بادام زمینی اگر چه دارای چربی است اما حاوی چربی بودن الزاماً به معنای چاق کنندگی این مادهی غذایی نمی باشد. مصرف یک قاشق کره ی بادام زمینی تنها حدود 100 کالری به بدن می افزاید. این ماده ی غذایی همچنین حاوی مواد مغذی بسیاری است. در کره ی بادام زمینی فولیت، ویتامین بی و پروتیین وجود دارد. چربی موجود در کره ی بادام زمینی از نوع چربی اشباع نشده است و د ر واقع نه تنها برای بدن مضر نیست بلکه می تواند مفید هم باشد.

یکی دیگر از بارهای اشتباه افراد مضر بودن تخم مرغ است. بسیاری از افراد تصور می کنند که تخم مرغ می تواند برای سلامت قلب شان مضر باشد.

کلسترول موجود در تخم مرغ در مقایسه با کلسترول موجود در چربیهای اشباع و ترانس برای بدن انسان کم ضررتر است. تخم مرغ می تواند باعث احساس سیری در انسان گردد. این ماده ی غذایی حاوی واگزانتیین و لوتیین می باشد که می تواند از بروز عارضه های چشمی در میانسالی پیشگیری بعمل آورد

سیب زمینی را نیز برخی به اشتباه مضر می دانند. در حالیکه سیب زمینی سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین سی می باشد. در صورتیکه از این ماده غذایی به اندازه استفاده شود می تواند برای بدن انسان مفید باشد.