نخود، ماهی تن، ماهی سالمون، غلات کامل ( به اندازه ی یک مشت)، جگر گوساله، گوشت چرخ کرده ی گوساله، سینه ی مرغ، هندوانه، انواع سیب زمینی، اسفناج

چرا بدن انسان ویتامین B6 نیاز دارد؟

در صورتیکه مقدار مورد نیاز بدن از ویتامین B6 تامین نگردد، احتمال بروز آنمی و اختلالات پوستی همچون راش پوستی در اطراف دهان افزایش  می یابد.

کمبود ویتامین B6 در انسان می تواند باعث عوارض زیر گردد:

افسردگی، تهوع، آنمی، عفونت، راش پوستی (درماتیت)