مطلب قبلی
آیا ورزشکاران می توانند گیاهخوار باشند
دکتر حمیدرضا بادلی
بسیاری از سازمانها همچون انجمن رژیم و تغذیه و کالج امریکایی پزشکی ورزشی معتقدند که ورزشکاران نیز می توانند رژیم های گیاهخواری را دنبال نمایند.
رژیم های غذایی محدود شده ورزشکارانی که رژیم های غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند با دو مشکل مواجهند، یکی از مشکلات ورزشکاران گیاهخوار آنست که رژیم های غذایی گیاهخواری از نظر میزان کالری، کم کالری هستند در حالیکه ورزشکاران نیاز به کالری زیاد در طول روز دارند که میزان آن بستگی به شدت و دفعات انجام فعالیتهای ورزشی است.
پروتیین، آهن، کلسیم، ویتامین دی، ویتامین بی 12، روی و اسید چرب امگا تری از جمله مواد مغذی هستند که در منابع حیوانی وجود داردند.
وجود این مواد مغذی برای سنتز و بازیابی ماهیچه ها، توده ی استخوان و انتقال اکسیژن در بدن ضروری هستند.
بنابراین آنچه برای ورزشکاران گیاهخوار اهمیت دارد آنست که بدانند از هر ماده ی غذایی مناسب به چه میزان باید دریافت نمایند
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها