تغذیه در ابتلا به یبوست تاثیرگذار است

 به همین خاطر باید در زمان یبوست مصرف برخی از مواد غذایی را محدود و برخی از مواد غذایی را قطع کرد

مصرف لبنیات را محدود کنید

همانطور که می دانید شیر و پنیر می تواند شما را در معرض یبوست قرار دهد اما آنچه که مهم است این است که نمی توانید مصرف لبنیات را به صفر برسانید به همین خاطر توصیه می شود مصرف آن را محدود کنید همچنین می توانید از ماست های پروبیوتیک استفاده کنید که بر سلامت سیستم گوارشتان تاثیرگذار است

فست فودها و مواد غذایی فرآوری شده را محدود کنید

معمولا استفاده از فست فودها به دلیل کمبود فیبر موجود در آنها باعث می‌شود که شما دچار یبوست شوید و مصرف ان باعث تحرک روده نمی شود

غذای سرخ کردنی می‌تواند باعث یبوست شود

شاید شما هم جز ان دسته از افراد باشید که نمی توانید مصرف مواد سرخ شده را حذف کنید و به مصرف آن علاقمندید

 اما سعی کنید مصرف آن را کم کنید زیرا مصرف مواد غذایی سرخ شده به دلیل حجم بالای چربی موجود در آن به سختی هضم می‌شود و همین باعث ابتلا به یبوست خواهد شد

ایا می دانستید که مصرف تخم مرغ می تواند باعث یبوست شود؟

ما نمی توانیم مصرف تخم مرغ را قطع کنیم ولی تخم مرغ فیبر ندارد و به همین خاطر توصیه می شود که تخم مرغ را در مخلوط با مواد غذایی دیگر استفاده کنید، املت استفاده کنید این مسئله می تواند به برطرف شدن یبوست در شما کمک کند

مصرف شیرینی ها، کاپ کیک ها و تنقلات می تواند شما را در معرض خطر قرار دهد

 چون این مواد غذایی فیبر ندارد میزان آب موجود در آن کم است اما سرشار از چربی و قند هستند

چربی بالا قابل هضم و گوارش سریع نیست به همین خاطر فرد در معرض خطر قرار می گیرد مصرف مواد غذایی فیبردار بسیار توصیه می‌شود علاوه بر اینکه این مواد غذایی می‌تواند بیماری های دیگری را هم ایجاد کند که مصرف بیش از حد انها توصیه نمی شود

نان سفید را محدود کنید

سعی کنید از نان های با غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید تا دچار یبوست نشوید