بدون فکر، غذا خوردن

محققان دانشگاه کوران کشف نمودند که هر چه بشقابی که برای غذا خوردن انتخاب می کنیم کوچک تر باشد،  شما کم تر بدون فکر کردن غذا می خورید.

ریزه خواری آخر شب

محققان بر این باورند که ریزه خواریهای آخر شب برای کسانیکه قصد کاهش وزن دارند نمی تواند مفید باشد. نه تنها مواد غذایی مصرفی انسان از اهمیت زیادی برخوردار است، بلکه زمان مصرف این مواد غذایی نیز بسیار با اهمیت است. بهتر است به خود آموزش دهید که پس از شام دیگر به سمت یخچال نروید.

بهتر است بعد از شام دندانهای خود را مسواک نمایید

تمایل انسان به مصرف مواد غذایی پس از مسواک زدن کاهش می یابد.

مصرف مداوم اسنک ها

مصرف مداوم مواد غذایی پرکالری در طول روز باعث تجمع کالریهای اضافه در بدن می گردد. سعی کنید از اسنک های سالم همچون هویج، هوموس، خیار، پاپ کورن، ماست و بادام استفاده نمایید.

سریع غذا خوردن

 در صورتیکه جزو افرادی هستید که تند غذا می خورید، سعی کنید این عادت نادرست را کنار بگذارید. وقتی که فردی تند غذا می خورد، مغز زمان کافی برای همراه بودن با معده و درک سیری را ندارد. در تحقیقات صورت گرفته بر روی افرادیکه تند غذا می خورند نتایج نشان داده است که سرعت غذا خوردن با چاقی ارتباط مستقیم دارد. هر چه فرد تندتر غذا بخورد، احتمال بروز چاقی در وی بالاتر می رود.