با ورزش سیگار رو ترک کردم

 ورزش کردن می تواند به افرادی که تمایل دارند سیگار شان را ترک کنند کمک کند

 زیرا ورزش می‌تواند  باعث از بین رفتن استرس و ایجاد ریلکسیشن شود

وقتی که شما ورزش می کنید می توانید به راحتی سیگار را ترک کنید

 سعی کنید که پیش از شروع قطع سیگار یک برنامه ورزشی را آغاز کنید، به یک باشگاه ورزشی بروید و در آنجا ثبت نام کنید

 اگر الان هم فرد فعالی نیستید با پزشک خود ابتدا صحبت کنید و در خصوص اینکه از چه روش فعالیت بدنی می توانید کمک بگیرید تا سیگار را ترک کنید حتما بهره مند شوید

به خاطر داشته باشید که وقتی شما سیگار را ترک می کنید ممکن است در ابتدا بسیار سخت باشد و گاهی در ابتدا به این مسئله فکر می کنید که آیا ارزش ترک کردن را داشته یا خیر

 اما باید بدانید که معمولاً افرادی که سیگار را ترک میکنند

ممکن است به شدت حساس باشند و معمولاً بیشتر احساس گرسنگی می کنند

اغلب دچار سرفه می شوند و سردرد می گیرند بعضی از این افراد از نظر تمرکز دچار اختلال می‌شوند

 این علائم پس از ترک سیگار معمولا اتفاق می‌افتد و نشانه هایی از عدم دریافت نیکوتین که عامل اعتیاد آور موجود در سیگار است می باشد معمولا سعی کنید که به این علائم توجه نکنید دو هفته اول را پس از ترک بگذرانید و به خاطر داشته باشید که وقتی شما در حال ترک هستید به خودتان اعتماد بدهید و با افرادی در ارتباط باشید که به شما انگیزه بیشتری را بدهند تا شما در این مسیر پر قدرت ادامه داده  و سریعتر به زندگی راحت برگردید

بعد از ترک سیگار معمولاً افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند

 به این مسئله هم باید توجه کنید و سعی کنید از مواد غذایی مناسب استفاده کنید و به همین خاطر توصیه می شود علاوه بر مصرف مواد غذایی مناسب حتماً به ورزش و تناسب اندام هم فکر کنید