ویتامین چیست؟

ویتامین ماده ای است که در مواد غذایی یافت می شود. بدن قادر به تولید اغلب ویتامین های مورد نیاز بدن نیست. مکمل های ویتامین بصورت قرص، کپسول و ... هستند که حاوی ویتامین اند.

آیا هر فرد می تواند از مکمل ویتامین استفاده نماید؟

در حالت عادی نیازی به مصرف مکمل های ویتامین نمی باشد. اما مصرف مولتی ویتامین و یا مقادیر کمی از ویتامین ها نمی تواند به شما آسیب برساند.

موادغذایی طبیعی جایگزین مناسب مصرف ویتامینها

 متخصصان به افراد توصیه می کنند که اغلب بزرگسالان بجای استفاده از مکمل ها به منظور دریافت ویتامین های مورد نیاز بدن، از مواد غذایی طبیعی استفاده کنند؛ زیرا مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین مزایای دیگری غیر از رساندن ویتامین های مورد نیاز به بدن دارد. البته در برخی شرایط مصرف مکمل ویتامین می تواند مفید باشد.

برای مثال زنانی که باردار هستند و یا برنامه ی بارداری دارند باید از مکمل های خاصی استفاده نمایند.

گروههایی که مصرف مکمل های ویتامین می تواند برایشان مفید است:

بزرگسالان 65 سال و بیشتر

افراد دچار کمبود ویتامین

افرادی که تحت عمل جراحی لاغری قرار گرفته اند.

افرادیکه گیاهخوار هستند.

زنان باردار و شیرده

آیا مکمل ها می توانند باعث بروز مشکلاتی شوند؟

عوارض مصرف برخی ویتامینها

عوارض مصرف ویتامینها اغلب در اثر مصرف بیش از ویتامینهای محلول در چربی بروز می کند.

عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین آ A

در مکانهایی که افراد دسترسی خوبی به مواد غذایی سلامت دارند، پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف مکمل از مواد غذایی طبیعی استفاده کنند. زیرا مصرف بیش از نیاز مکمل ویتامین آ می تواند باعث افزایش احتمال بروز سرطان، عارضه های قلبی و شکستگی استخوان شود.

عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین ای E 

پزشکان در خصوص مصرف بیش از اندازه ی مکمل ویتامین ای هشدار داده اند. مصرف بیش از اندازه ی این مکمل می تواند باعث مرگ فرد گردد.