درجه ی حرارت بدنتان را افزایش دهید.

برای افزایش درجه حرارت بدن، سوپ مرغ و چای داغ، می تواند علایم سرماخوردگی را کاهش دهد.

 علت تاثیر گرما بر درمان سرماخوردگی

 وقتیکه شما یک ماده ی غذایی داغ مصرف می کنید و این ماده به داخل معده وارد می شود، می تواند موکوز را نازک کرده و تخلیه آن را راحت تر نماید.

به مقدار زیاد آب بنوشید.

اگر مبتلا به سرماخوردگی هستید، بدن شما موکوز بیشتری تولید خواهد کرد. موکوز بیشتر می تواند باعث کاهش رطوبت بدن شما گردد. به همین دلیل مصرف آب می تواند به نازک شدن و رقیق شدن موکوز کمک نماید.

مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین و الکل را محدود نمایید.

 مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین و الکل می تواند باعث کم آبی بدن گردد. پوستتان را مرطوب و نرم نگاه دارید.

هنگامیکه شما دچار سرماخوردگی می شوید، آبریزش بینی و علایم ناشی از سرماخوردگی می توانند باعث خشکی و قرمزی اطراف بینی شما گردند. به همین منظور پیشنهاد می شود در هنگام ابتلا به سرماخوردگی از لوسیون ها و مرطوب کننده ها استفاده کنید.

آب نمک غرغره کنید.

در صورتیکه گلو درد دارید یک قاشق چایخوری نمک در لیوان کوچکی از آّب گرم را مخلوط نمایید و غرغره نمایید تا علایم  گلو درد کاهش یابد.

می توانید از مکمل ها استفاده نمایید.

برخی از مکمل ها می توانند باعث کاهش علایم و نه درمان علایم شوند. می توانید از پزشکتان در مورد مکمل هایی نظیر روی و ویتامین سی می توانند مورد استفاده قرار گیرند.

از گسترش سرماخوردگی جلوگیری نمایید.

در صورتیکه مبتلا به سرماخوردگی شدید، سعی کنید در منزل استراحت نمایید و در صورتیکه مجبور به خروج از منزل شدید، ارتباط تان را با افراد محدود نمایید.

در هنگام بروز سرفه و عطسه، دهانتان را به کمک آرنج بگیرید.

 علایم سرماخوردگی چقدر به طول می انجامد؟

 علایم سرماخوردگی اغلب ظرف یک هفته بهبود می یابد.