شما می توانید با استفاده از راهکارهای زیر قدرت بینایی خود را ارتقاء بخشید.

داشتن تغذیه مناسب و سلامت چشم

 اولین راهکار بهبود قدرت بینایی، برخورداری از تغذیه مناسبب می باشد. ویتامین های C,A و E و دیگر مواد مغذی همچون مس و روی برای افزایش قدرت دید موثرند.

آنتی اکسیدانها از ماکولای چشم در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند.

همچنین مصرف مواد غذایی غنی از گوگرد، سیستیین و لسیتین به محافظت از عدسی چشم انسان در برابر جلوگیری از تشکیل آب مروارید کمک می نمایند.

چربی امگا تری باعث ایجاد غشای سلولی می شود که باعث ارتقای چشمان انسان می گردد.

مواجهه با سموم محیطی

 از دیگر عوامل تاثیر گذار در قدرت بینایی انسان است. عوامل خارجی همچون نور فلورسنت، صفحه ی نمایش کامپیوترها، کلر موجود در آب استخرهای شنا و عوامل آلرژی زای محیطی از جمله موارد ایجاد کننده آسیب های چشمی هستند که می توانند قدرت بینایی افراد را کاهش دهند.

کیفیت و کمیت خواب

سومین مورد تاثیر گذار بر قدرت بینایی افراد کیفیت و کمیت خواب می باشد. خواب کافی برای سلامت شما ضروری است. حین خوابیدن، چشم این امکان را می یابد که به ترمیم و بهبود خود بپردازد. آنتی اکسیدانها باعث خنثی کردن رادیکالهای آزاد خطرناک موجود در بدن شما می شوند.

آنتی اکسیدان موثر در بهبود سلامت چشم

آنتی اکسیدانهایی که به سلامت چشم کمک می نمایند عبارتند از لوتیین و زیگرانتین.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانهای لوتیین و زیگرانتین کدامند؟

  آنتی اکسیدانهای لوتیین و زیگزانتین در مواد غذایی همچون تخم مرغ، اسفناج و دیگر سبزیجات با برگ سبز یافت می شوند. مصرف این مواد غذایی از بروز عارضه های چشمی که بر اثر کهولت سن اتفاق می افتند، جلوگیری می نماید. بنابراین مصرف این مواد غذایی در جهت ارتقاء قدرت بینایی افراد می توانند بسیار کمک کننده باشند.

با توجه به نکات زیر می توانید از قدرت بینایی خود محافظت نمایید

1. مراقبت از سیستم قلبی عروقی

2. متعادل سازی قند خون

3. مصرف سبزیجات مخصوصاً برگهای تیره

4. دوری از چربیهای ترانس

5. ترک دخانیات