مصرف زیادنمک بدلیل دفع زیاد کلسیم درنهایت باعث آ سیب استخوان ها می شود.  البته مصرف نمک نباید کاملا قطع شود.  حد مجاز مصرف نمک 2300 میلی گرم درروز است

تماشای تلویزیون و خوابیدن ونشستن های طولانی ، بدلیل تحمل وزن توسط استخوان ها ، عارضه بسیاربدی است که باید طوری برنامه ریزی کنید تا درطی روز استخوان ها ساعتهاتحمل وزن نمایند

دوچرخه سواری طولانی اگرچه برای قلب ودستگاه گردش خون مناسب است اما بازهم بدلیل عدم تحمل وزن، باید باورزش های دیگر
مانند تنیس، دویدن،پیاده روی، شنا ترکیب گردد

ازماندن دراماکن تاریک دوری کنید. حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه درروز وچندباردرهفته درآفتاب بمانید. ازماندن طولانی در آفتاب بدلیل احتمال
سرطان پوست بپرهیزید

مصرف الکل جذب کلسیم را مختل میکند از مصرف بیش از حدمجاز بپرهیزید.

مصرف نوشابه های گازدار کولا، که حاوی کافیین وفسفرند باعث پوکی استخوان میشوند. مصرف قهوه وچای زیاد نیزچنین تاثیری میگذارد

بامصرف سیگار استخوان سازی جدید دچاراختلال میشود. احتمال شکستگی استخوان بیشتر و ترمیم مناسب هم دچار اشکال میشود

بعضی ازداروها بخصوص آنهاییکه بمدت طولانی مصرف می شود می توانند برای استخوان ها ایجاد مشکل نماین مانند داروهای ضد تشنج و کورتون ها مانند پردنیزولون


اگر شما بیش ازاندازه لاغرید بخصوص اگر BMI شما کمتر از 18.5 درصد باشد احتمال شکستگی استخوان درشما بالاست بنابراین حتما در موردآن ولزوم مصرف مکمل با پزشک تان مشورت نمایید