بخاطر داشته باشید "گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است"

علایم گرمازدگی:

• افزایش دمای بدن
• سردرد
• سرگیجه و منگی
• حال بد و بی اشتهایی
• تشنگی شدید
• تپش قلب
• تند نفس کشیدن
• تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
• انقباضات شدید عضلانی
• اگرچه علایم در همه سنین مشابه هستند اما در کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های شدید دارند به گرمازدگی آسیب‌پذیرتر هستند .
• درمان کسی که دچارگرمازدگی شده  
• به جای خنک منتقلش نمایید
• لباسهای اضافی را کم کنید
• مقدار زیادی آب به او بدهید
• پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
• تا زمان بهبودی اورا تنها نگذارید. هر چند دقیقه یک بار به او سر بزنید و مطمین شوید که سرعت تنفس یا ضربان قلبش به تعداد معمول رسیده است
• با این تمهیدات بعدازنیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

روش های پیشگیری گرمازدگی

• اگر در گرما ورزش می کنید مقدار زیادی آب خنک بنوشید
• در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر سعی کنید بیرون نروید
• سعس کنید زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
• پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
• دوش آب سرد بگیرید
• از لباس گشاد و به رنگ روشن استفاده نمایید
• در ورزش افراط نکنید
• در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید

نیاز های ضروری در هوای گرم :

همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست

لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار

کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند با درجه محافظت (SPF) سی به بالا