متخصصان تغذیه برای صبحانه چه می خورند؟

 اگر بدانید چه چیزی بهتر است که در وعده ی صبحانه مصرف شود، در حفظ سلامتتان بسیار مهم است.

اوتمیل برای صبحانه

 یکی از مواد غذایی مناسب برای وعده ی غذایی صبحانه می تواند اوتمیل باشد. مصرف جوی دو سر موجود در اوتمیل باعث می شود شما کل صبح را احساس سیری نمایید.

 مصرف توت فرنگی و دارچین نیز همراه اوتمیل می تواند به کنترل سطح خون شما کمک نماید.

از دیگر مواد غذایی مورد توصیه ی متخصصان تغذیه برای مصرف در وعده ی صبحانه ماست یونانی می باشد. ماست یونانی منبع عالی پروتیین می باشد.

پروتیین موجود در ماست یونانی

 میزان پروتیین موجود در ماست یونانی دو برابر ماست معمولی می باشد.

 در صورتیکه ماست یونانی را با کربوهیدراتهایی همچون موز و یا چربیهایی همچون مغزها مصرف نمایید می تواند باعث حس سیری در شما گردد.

مصرف میوه های تازه و کره ی بادام زمینی نیز از دیگر مواد غذایی توصیه شده توسط متخصصان تغذیه برای مصرف در وعده ی صبحانه می باشد.

مصرف ویتامین C مواد معدنی و ویتامین ها که در اثر خودن میوه ها در وعده ی صبحانه حاصل می گردد می تواند به غنی تر شدن وعده ی صبحانه ی شما کمک نماید.