سعی کنید عادت تند غذا خوردن را کنار بگذارید.

یکی از راه حل های لاغر شدن کند غذا خوردن می باشد. تند غذا خوردن باعث می شود تا معده زمان کافی برای اطلاع سیری به مغز شما را نداشته باشد.

خوابیدن بیشتر به کاهش وزن شما کمک می نماید

افزایش فقط یک ساعت خواب به خواب شبانه می تواند باعث کاهش وزن فرد می گردد.

سعی کنید از سبزیجات بیشتری مصرف نمایید.

 مصرف سه وعده سبزیجات در طول روز می تواند کمک کننده باشد.

مصرف مواد غذایی حاوی فیبر فراوان و آب می تواند به کاهش کالریهای دریافتی شما کمک نماید

. سعی کنید برای پخت و پز از روغن استفاده نکنید.

 استفاده از طعم دهنده هایی مثل آبلیمو می تواند مفیدتر از سس های پر چرب باشد.

خوردن غذاهای آبکی و پخته شده همچون سوپ می تواند به کاهش کالریهای دریافتی روزانه کمک نماید. خوردن سوپ پیش از غذای اصلی می تواند باعث کاهش اشتهای انسان گردد. البته خوردن سوپ هایی که در آنها خامه به کار رفته اند توصیه نمی گردد، چون این سوپ ها حاوی چربی و کالری فراوان هستند.

مصرف غلات کامل نیز از دیگر راهکارهای کاهش وزن بدون رژیم گرفتن هستند.

سعی کنید از مصرف غذاهای فراوری شده همچون بیکن ها و سوسیس ها اجتناب کنید.

 سعی کنید مصرف شکر خود را به حداقل برسانید.

هنگام طبخ غذا از مواد غذایی سلامت و طبیعی استفاده کنید.