کلسیم در چه منابع غذایی وجود دارد و کمبود آن چه علائمی دارد؟

کلسیم در مواردی مثل شیر و فراورده های شیری وجود دارد و غنی ترین منابع کلسیم لبنیات ، برگ های سبز سبزی ها ، برنج ، ارزن ، دانه های غلات می باشند.

علاوخ بر کاهش ویتامین D که باعث کمبود کلسیم می شود کمبود کلسیم در رژیم غذایی نیز میتواند باعث ناهنجاری های مختلفی شود. کمبود کلسیم در افراد بالغ میتواند باعث پوکی استخوان شود و در نوزادان میتواند باعث ضعف قلب و دندان و استخوان و ناهنجاری های غده پاراتیروئید و در نهایت نیز باعث تشنج شود.

معمولا مصرف لبنیات به صورت روزانه یا در صورتی که فرد نتواند از رزیم غذایی دریافت کند میتواند مصرف قرض های کلسیم کمک کننده باشد البته مصرف بیش از حد آن هم میتواند مضر باشد بهتر این است افراد یک آزمایش از سطح کلسیم خود داشته باشند و با تجویز پزشک از قرص کلسیم استفاده کنند