کمبود ویتامین B12

آیا شما به اندازه کافی ویتامین B12دریافت می کنید؟

بسیاری از افراد به میزان کافی ویتامین B12 را دریافت نمی کنند، و اینکه کمبود این ویتامین می تواند منجر به ایجاد برخی مشکلات جدی شود.

زمانی که بدن شما ویتامین B12 تولید نکند، شما نیازمند دریافت آن از غذاهای حیوانی یا مکمل ها به طور منظم هستید.

میزان دقیق نیاز بدن شما به نحوه دریافت این ویتامین به عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی، شرایط پزشکی و در برخی موارد داروهایی که مصرف می کنید، بستگی دارد.

دلایل ایجاد کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می تواند درصورتی که شما دارای شرایط خاصی باشید رخ دهد، مانند:

گاستریت آتروفیک، در این حالت دیواره معده شما نازک می شود

کم خونی خطرناک، که جذب ویتامین B12 در بدن شما را دشوار می کند

جراحی که منجر به حذف بخشی از معده یا روده کوچکتان شود، مانند جراحی برای کاهش وزن

شرایط تاثیرگذار برروی روده کوچک، از جمله بیماری کرون، بیماری سلیاک، رشد باکتری یا یک انگل

نوشیدن زیاد

اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماری گریوز یا لوپوس

مصرف طولانی مدت داروهای کاهش دهنده اسیدو اسیدهای معده به تجزیه پروتیین های حیوانی که دارای ویتامین B12 هستند، کمک می کند.

اگر شما گیاه خوار باشید می توانید به کمبود ویتامین B12 مبتلا شوید (زیرا شما هیچ گونه محصولات حیوانی مانند وشت، شیر، پنیر و تخم مرغ نمی خورید) یا اگر گیاه خواری باشید که به میزان کافی از محصولات لبنی و تخم مرغ به منظور دریافت ویتامین B12 مورد نیاز استفاده نمی کنید.

همچنین ممکن است نوزادان متولد شده از مادران گیاه خوار میزان کافی ویتامین B12 دریافت نکنند. گیاه خواران می توانند از مکمل های حاوی ویتامین B12 یا با خوردن دانه های غنی از B12 ، استفاده کنند.

خطر کمبود ویتامین B12 همچنین با بالا رفتن سن، افزایش می یابد.