گرم کردن و سرد کردن تاثیر بسزایی در عملکرد ورزشی افراد دارد

 انجام حرکات کششی باعث ایجاد احساس بهتر حین و پس از ورزش می گردد و همچنین در برخی افراد باعث کاهش درد عضلات می گردد. در صورتیکه این حرکات به درستی انجام شوند می توانند باعث افزایش انعطاف پذیری بدن گردد.

فواید گرم کردن قبل از ورزش

در صورتیکه قبل از انجام حرکات ورزشی، بدن بخوبی گرم شود، رگهای خوبی اتساع یافته و در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن می رسد.

گرم کردن همچنین موجب افزایش درجه حرارت بدن شده و باعث افزایش انعطاف پذیری و کارآیی بدن انسان می گردد.

با افزایش تدریجی ضربان قلب بوسیله ی گرم کردن پیش از شروع حرکات ورزشی، می توانید میزان استرس وارده به قلب را به حداقل ممکن برسانید.

گرم کردن قبل از شروع ورزش در جهت کاهش خطر بروز صدمه و آماده سازی بدن بسیار حیاتی است

 کشش عضلات باعث افزایش تحرک مفاصل و تاندونها می شود و در نتیجه از احتمال بروز صدمه به مفاصل و تاندونها می کاهد.

فواید سرد کردن پس از ورزش

سرد کردن پس از انجام ورزش نیز بسیار حیاتی است و موجب می شود تا خون در سرتاسر بدن جریان یابد.

عوارض قطع ناگهانی ورزش

توقف ناگهانی ورزش می تواند همراه با آسیب هایی برای بدن انسان باشد.

سعی کنید حدود 5 تا 10 دقیقه قیل از انجام ورزش بدن خود را گرم نمایید. هر چه میزان سختی ورزشی که انجام می دهید بیشتر باشد، زمان بیشتری را باید به گرم کردن اختصاص دهید.