بدن کودک به چه ویتامین هایی نیاز دارد؟

در ادامه ویتامین های مورد نیاز بدن کودک خواهیم پرداخت.
 

ویتامین آ:

مواد غذایی سرشار از ویتامین آ به شدت به کودکان توصیه می شود. مواد غذایی همچون شیر، سیب زمینی و هویج سرشار از ویتامین آ هستند. برای بهبود سلامت بینایی کودک و ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک می نماید. در صورتیکه بدن کودک از سطح ویتامین آ کافی برخوردار نباشد احتمال بروز کم خونی در کودک بسیار زیاد است.
مصرف مواد غذایی همچون گوشت، ماست، شیر، ماهی می تواند باعث ارتقاء سطح ویتامین بی بدن انسان گردد.

 ویتامین سی:

در صورتیکه سطح ویتامین سی پایین باشد، سلامت و ایمنی بدن کودک به خطر خواهد افتاد مصرف موادغذایی حاوی ویتامین سی مانند گوجه فرنگی، فلفل و توت فرنگی به منظور جلوگیری از بروز عفونت ها توصیه می شود.

ویتامین دی:

در صورتیکه سطح ویتامین دی بدن کودک پایین باشد، سلامت استخوانها و دندانهای کودک به خطر خواهد افتاد. مصرف مواد غذایی تخم مرغ، شیر و حبوبات توصیه می گردد. از دیگر منابع اصلی تامین ویتامین دی بدن، قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید است. قرار گرفتن کوتاه مدت در برابر اشعه ی خورشید در فصل زمستان می تواند به بهبود سطح ویتامین دی بدن کمک نماید.

آهن:

از دیگر ویتامینهای مورد نیاز بدن انسان آهن می باشد. مصرف مواد غذایی همچون گوشت قرمز و حبوبات می توانند به ارتقاء سطح آهن خون و جلوگیری از بروز کم خونی کمک شایانی نمایند.

پتاسیم: مصرف مواد غذایی همچون موز، شیر و لوبیا می تواند به تامین پتاسیم مورد نیاز بدن کمک نماید. بدن برای حفظ فشار خون، ضربان قلب و عملکرد اعضای مختلف بدن به پتاسیم نیاز دارد.