مطلب قبلی
ویتامین آ:
برای حفظ سلامت چشمانتان، بدن به ویتامین آ نیاز دارد. مصرف مواد غذایی زرد یا نارنجی رنگ مانند پرتقال یا هویج می تواند مقدار مورد نیاز ویتامین آی بدن را تامین نماید.
دیگر مواد غذایی حاوی ویتامین آ شامل:
هویج، کدو، سیب زمینی شیرین، بروکلی و اسفناج. ویتامین آ در بدن به حفظ و ارتقاء سلامت سیستم بینایی و سیستم ایمنی بدن کمک می نماید.
منیزیم:
بدن برای جلوگیری از بروز بیماریها به منیزیم نیاز دارد. مواد غذایی سرشار از منیزیم شامل لوبیا، غلات کامل، نخود و مغزها می باشد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم می تواند به بدن شما در مقابله با بیماریها کمک نماید.
پتاسیم:
پتاسیم از دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان است. مواد غذایی حاوی پتاسیم شامل، سیب زمینی، شیر، آوو کادو، موز و حبوبات می باشد. مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم به ارتقاء عملکرد سیستم عصبی انسان کمک می نماید.
ویتامین دی:
ویتامین دی نیز از دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان است. ماهیچه ها، استخوانها و سیستم عصبی انسان برای عملکرد صحیح نیاز به ویتامین دی دارند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در فصلهای سرد سال، همچنین مصرف مکمل های غذایی و همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی می توانند به بدن در تولید این ماده ی غذایی کمک نمایند.
مواد غذایی حاوی ویتامین دی شامل
ماهی سالمون، جگر، زرده ی تخم مرغ، پنیر، شیر و ... می باشد.
البته امروزه بسیاری از مواد غذایی فراوری شده را معمولاً کارخانه ها با ویتامین دی غنی می سازند.
مواد غذایی چربی سوز کدامند
اهمیت تغذیه پیش و پس از انجام فعالیتهای ورزشی
سرکه سیب بخورید و لاغر بمانید
کلسیم:
بدن انسان برای حفظ سلامت استخوانها و دندانها به کلسیم نیاز دارد. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم به حفظ سلامت ماهیچه ها کمک می نماید. این ماده ی مغذی همچنین به حفظ سلامت قلب نیز کمک می کند. مواد لبنی منبع مناسبی از کلسیم هستند.
مواد غذایی حاوی کلسیم شامل:
کلم بروکلی، ماهی، شیر و ... بدن برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیز نیازمند است.
در رژیم غذایی خود به ویتامینهای بی توجه کنید
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها