مطلب قبلی
چگونه در محل کار درست بنشینیم؟
دکتر مریم کریم حدیثی
تنظیم صندلی می تواند از بروز کمردرد جلوگیری کند:
اگر صندلی خود را به درستی تنطیم نمایید به سلامت قسمتهای تحتانی کمر خود کمک خواهید نمود. در صورتیکه صندلی شما به درستی تنظیم باشد باعث کاهش کشش در ناحیه ی کمر خواهد شد. سعی کنید از صندلی های قابل تنظیم برای نشستن استفاده نمایید تا بتوانید ارتفاع و وضعیت کمر خود را تنظیم نمایید.
وضعیت نشستن صحیح بر روی صندلی :
- زانوها باید در وضعیتی پایینتر از باسن شما باشد.
- جوری صندلی خور را تنظیم کنید که با استفاده از مچ از کیبورد استفاده نمایید.
- کف پاهایتان باید بر روی زمین قرار گیرند.
- پاهایتان را روی هم نیندازید که اگر این اتفاق بیافتد ممکن است باعث بروز عارضه در بدن شود.
تنظیم مانیتور در هنگام تایپ کردن
مانیتور خود را هم سطح چشم خود قرار دهید. اگر مانیتور بسیار بالاتر و یا پایینتر از این سطح باشد می تواند باعث بروز عارضه های گردن و گردن درد در شما شود.
هنگام تایپ کردن سعی کنید کیبورد در مقابل شما باشد و حدود 4 تا 6 اینچ از جلوی میز فاصله دهید تا مچ شما در وضعیت مناسبی حین تایپ کردن قرار گیرد.
تا جاییکه ممکن است موس را در نزدیکتر مکان به خود قرار دهید.
از پدهای مناسب که باعث تکیه ی مچ می شوند استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید
نشستن های طولانی مدت عامل بروز عارضه های قلبی، دیابت و مرگ زودرس
مشاغل بسیاری از افراد جامعه نیازمند نشستن پشت میز و کار کردن با کامپیوتر است.
نشستن طولانی مدت در کنار ورزش
در صورتیکه افراد در طول روز ورزش کنند، نشستن طولانی مدت برای سلامت فرد مضر نمی‌باشد.
نشستن طولانی و ابتلا به کبد چرب غیرالکلی
ارتباط بین نشستن های طولانی مدت با احتمال بروز بیماری کبد چرب غیر الکلی
برای لاغر شدن به جای نشستن، بایستید.
ایستادن و انجام حرکات ورزشی در کاهش خطر بروز چاقی موثر است.
چرا نشستن طولانی مدت برای سلامت مضر است؟
فعال تر بودن لازمه ی زندگی مدرن امروز است و بهتر است که زمان کمتری را صرف نشستن کنیم.
نشستن طولانی کودکان و آسیب رگها
نشستن طولانی مدت و مداوم بیش از 3 ساعت باعث آسیب رگ‌های خونی می‌شود.
افزایش مرگ های ناشی از نشستن های طولانی مدت
مطالعات نشان می دهد زندگی بدون تحرک و بخصوص نشستن، یکی از علل رایج مرگ و میر در سطح جهان است.
چگونه شدت دردکمر را کاهش دهیم
یکی از رایج ترین عارضه هایی که به نوعی اکثر افراد جهان را درگیر خود نموده است، کمر درد می باشد.
ایجاد تحرک در کارمندان بوسیله ی پدالهای زیر میزی
کارمندانی که بطور مداوم پشت میزهایشان مشغول کار هستند، بخوبی با واژه ی بی تحرکی آشنایی دارند
دکتر مریم کریم حدیثی۲۵ مطلب
پزشک عمومی
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگ‌های واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها