چگونه زمان خواب فرزندانتان را تعیین کنید؟

دکتر حمیدرضا بادلی

view

فرستادن کودک به رختخواب در ساعت مشخص یکی از سخت ترین کارهای والدین است.

عوارض کم خوابی کودکان

در صورتیکه کودک شما از خواب کافی بهره مند نشود، اختلالاتی در نتیجه ی کمبود خواب در طول روز می تواند نشان دهد.

برای مثال در برخی از کودکان نداشتن یک خواب مناسب و کافی می تواند باعث بیش فعال شدن فرزندتان گردد.

 ناهنجاریهای رفتاری اغلب در کودکانیکه از خواب کافی محروم هستند دیده می شود.

این کودکان اغلب از اختلال در توجه و یادگیری رنج می برند.

 همچنین بروز چاقی در این گونه کودکان اغلب مشاهده می شود.

بنابراین بخاطر داشته باشید که باید تمام تلاش خود را در جهت تامین نیاز خواب کودک خود به کار برید. ایجاد یک برنامه ی زمانی منظم برای به خواب رفتن کودک نقش مهمی در ایجاد یک خواب با کیفیت برای کودک دارد.

در صورتیکه بتوانید در کودک خود عادات مناسب خواب ایجاد نمایید، این اقدام می تواند باعث شود که کودک به راحتی به خواب رود و خواب مناسبی داشته باشد و در نتیجه پس از برخاستن از خواب سر حال خواهد بود. به منظور ارتقاء کیفیت خواب کودک خود سعی کنید زمان خواب مشخصی را برای خانواده در نظر بگیرید و به خواب رفتن همه راس آن زمان جزو الویت های کل اعضای خانواده باشد.

 در یکی از مطالعات صورت گرفته نتایج نشان داده اند که داشتن یک زمان خواب مشخص می تواند باعث ارتقاء کیفیت خواب کودک شود.

بهتر است دمای اتاق خواب کودک را تنظیم نمایید.

اکثر افراد در یک اتاق که دمای آن بسیار بالا است نمی توانند بخوابند، در نتیجه خنک بودن اتاق کودک و همچنین پوشیدن لباسهای راحت می تواند به ارتقاء خواب کودک کمک نماید.

محیط اتاق کودک حتماً باید تاریک و ساکت باشد.

در صورتیکه کودک تاریکی مطلق را ترجیح نمی دهد، می توانید لامپ بیرون اتاق را روشن بگذارید و در اتاق کودک را کمی باز بگذارید تا نور بیرون به اتاق بتابد.

 سعی کنید قبل از به رختخواب بردن کودک، او را به دستشویی ببرید و سعی کنید برخی امور قبل از خواب را بعنوان بخشی از فرایند خوابیدن کودک به صورت روتین دراورید تا کودک با انجام آنها بداند که باید به رختخواب رود.

دکتر حمیدرضا بادلی

دکتر حمیدرضا بادلی۵۵۶ مطلب

بیماری های کلیه مجاری ادرار فشارخون همودیالیز،دیالیزصفاقی اختلالات ادرارکردن(بی اختیاری ادراروشب ادراری) کودکان ونوجوانان
دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی ایران و بورد فوق تخصصی ازدانشگاه علوم پزشکی شیراز

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید