تاثیر ویتامینها و مواد معدنی بر استحکام استخوانها

ارسال شده در ۱۳۹۵-۱۰-۲۰
دیدگاه خود را درباره این مطلب ثبت کنید
۹۰۲

مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث استحکام بیش تر استخوانهای بدن انسان شوند.

ویتامین هایی همچون ویتامین دی، ویتامین کا، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند در استحکام استخوانهای انسان نقش داشته باشند. البته بیشتر انسان ها تصور می کنند که کلسیم و ویتامین دی موثرترین مواد معدنی و ویتامین در استحکام استخوانها هستند اما در پژوهشهایی که جدیداً به انجام رسیدند نتایج نشان داده اند که ویتامین ها و مواد معدنی دیگری نیز وجود دارند که می توانند در استحکام هر چه بیشتر استخوانهای بدن انسان تاثیرگذار باشند.

البته باید اشاره کرد که نمی توان میزان تاثیر گذاری کلسیم و ویتامین دی را در استتحکام استخوانهای بدن نادیده گرفت.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی دیگر از راههای کمک به استخوانها برای مقاوم تر شدن آنها می باشد. همچنین بهتر است به رژیم غذایی خود اهمیت بیشتری دهید.

زیرا مواد غذایی که مصرف می کنیم تاثیر بسزایی در میزان استحکام استخوانهایمان دارند.

اگر می خواهید استخوانهای محکم تری داشته باشید بهتر است از مواد غذایی همچون لبنیات، سبزیجات برگ سبز، مغزها و میوه ها مصرف نمایید.

در صورتیکه میزان مواد مغذی دریافتی بدنتان از طریق مصرف مواد غذایی کافی نباشد پزشک با تجویز مکمل ها می تواند به افزایش میزان مواد مغذی بدنتان کمک نماید.