آیا به نظر شما این عالی نسیت که یک ویتامین؟

می تواند باعث تقویت استخوانهایمان شود

در برابر دیابت از ما محافظت کند

از بدن ما در برابر سرطان، عارضه های قلبی و افسردگی مراقبت نماید

و یا حتی به انسان در جهت کاهش وزن کمک نماید

نقش ویتامین دی در بدن

ارتباط ویتامین دی و کلسیم

 ویتامین دی به بدن کمک می نماید تا بهتر کلسیم جذب نماید.

در بزرگسالان، دریافت یک دوز ویتامین دی و کلسیم بطور روزانه به بدن و برای جلوگیری از بروز شکستگی استخوان کمک می نماید. برای ایجاد استخوانهای قوی در کودکان، سطح ویتامین دی آنها نباید پایین باشد.

بروز ام اس بر اثر کمبود ویتامین دی

در تحقیقات مختلف به ارتباط بین سطح ویتامین دی افراد و احتمال بروز ام اس پرداخته شد.

در یکی از جدیدترین مطالعات صورت گرفته نتایج نشان دادند که یک نقص ژنتیکی نادر که باعث کاهش سطح ویتامین دی بدن می شود احتمال بروز ام اس در انسان را بالا می برد.

البته هنوز شواهد کافی مبنی بر افزایش سطح ویتامین دی به منظور پیشگیری یا درمان ام اس وجود ندارد. ارتباط ویتامین دی با بروز دیابت

در برخی از تحقیقات دیگر نتایج حاکی از ان بوده است که سطح پایین ویتامین دی در انسان می تواند باعث بروز دیابت نوع دوم گردد.

کمبود ویتامین دی باعث چاقی است

همچنین نتایج تحقیقات در زمینه ی چاقی نشان داده است که افراد چاق اغلب از سطح پایینتر ویتامین D برخوردارند.

 سطح ویتامین دی همچنین تاثیر بسزایی در عملکرد مغز دارد.

کاهش سطح ویتامین دی افراد می تواند باعث بروز افسردگی در آنان گردد.

منابع ویتامین دی کدامند؟

 علاوه بر استفاده از مکملها، نور خورشید می تواند منبع خوبی از ویتامین دی باشد. در صورتیکه نور خورشید مستقیماً بر پوست شما بتابد می تواند موجب تولید ویتامین دی بدن شما گردد. البته بدن انسان به مقادیر بیشتری از ویتامین دی جذب شده از طریق نور خورشید نیاز دارد؛ در نتیجه مصرف مکملها و غذاهای حاوی ویتامین دی می توانند در رفع کمبود ویتامین دی بدن موثر باشند.