بروز پریشانی و دلواپسی در افراد اغلب با کاهس سطح آنتی اکسیدانهای بدن فرد ارتباط مستقیم دارد. در واقع مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می تواند باعث کاهش بروز اثرات پریشانی در افراد گردد و آرامش بیشتر روانی فرد را در بر خواهد داشت.

در مطالعه ای که در سال 2010 به انجام رسید، محققان به بررسی میزان آنتی اکسیدانهای 3100 ماده ی غذایی، ادویه، گیاه، نوشیدنی و مکمل پرداختند. در این مطالعه محققان دریافتند که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان شامل: لوبیا: انواع مختلف لوبیا شامل لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، چشم بلبلی، لوبیا چیتی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند.

میوه ها: سیب، گیلاس، آلو، آلو بخارا و آلوی سیاه از جمله میوه هایی هستند که سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

بری ها: انواع بری ها شامل توت فرنگی، کرانبوی، ذغال اخته، بلوبری و تمشک از جمله مواد غذایی هستند که از سطح بالایی آنتی اکسیدان برخوردارند.

مغزها: گردو و پکان که نوعی گردوی امریکایی است نیز سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

سبزیجات: کنگر، کلم کیل، اسفناج، چغندر و بروکلی از جمله سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان هستند.

ادویه جات: از جمله ادویه های حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد اضطرابی فلفل است.

در صورتیکه مدام دچار پریشانی و دلواپسی هستید حتماً با پزشک خود صحبت نمایید. اعمال تغییراتی در شیوه ی غذا خوردن اگر چه نمی تواند درمان کافی اضطراب و پریشانی باشد اما می تواند بسیار کمک کننده باشد.