بسیاری از افراد به کیفیت و میزان خواب خود اهمیت کافی نمی دهند و نسبت به اثرات خواب بر زندگی خود بی اطلاعند. خواب مناسب یکی از ارکان اساسی دستیابی به سلامت مطلوب است و به اندازه ی رژیم غذایی و ورزش مهم است.

امکان ابتلا به عارضه های قلب،  دیابت نوع دوم و افسردگی در افرادیکه از خواب با کیفیتی برخوردار نیستند بسیار بیشتر از سایر افراد می باشد. خواب نامناسب همچنین یکی از مهمترین عوامل خطر در جهت بروز چاقی می باشد. امروزه انسان ها بسیار کمتر از گذشته می خوابند. اما مشکل خواب انسانها تنها به میزان آن ختم نمی شود بلکه کیفیت خواب انسان ها نیز بسیار ضعیف می باشد.

به نظر می رسد یکی از عواملی که به این مشکل دامن می زند استفاده از نورهای مصنوعی و الکترونیک در طول شب می باشد. دستگاههای ایجاد کننده ی نور با طول موج آبی، باعث فریب مغز می شود و مغز تصور می کند که روز هنگام است.

مطالعات بسیاری نشان داده اند که نور آبی در شب، چرخه ی خواب انسان را مختل می نماید و تاثیر بسزایی در عملکرد بهینه بدن دارد. محققان توصیه می کنند که در طول شب از قرار دادن نورهای آبی در محیطی که می خوابید اجتناب نمایید.