تحقیقات جدیدی در آمریکا بر روی ارتباط ما بین زمان به رختخواب رفتن و شاخص توده‌ی بدنی انجام شده است. انجمن بین‌المللی خواب عنوان نموده که نوجوانان بین 14 تا 17 سال باید حدود 8 تا 10 ساعت از شب را بخوابند، البته در مورد افراد بین 18 تا 25 سال این میزان بین 7 تا 9 ساعت می‌باشد.

مطالعات نشان داده که تنها 31 درصد دانش‌آموزان دبیرستانی حداقل 8 ساعت از شب را می‌خوابند. در حالی‌که 30 درصد بزرگسالان کم‌تر از 6 ساعت از شب را در خواب به‌سر می‌برند.

کمبود خواب به شدت بر روی سلامت افراد تاثیر دارد. کم خوابی می‌تواند باعث افزایش ابتلا به سرماخوردگی شود. همچنین خواب ناکافی می‌تواند باعث ایجاد علایم زود هنگام بیماری‌های قلبی شود.

مطالعات انجام شده بر روی 3342 جوان از سال 1994 تا 2009 مشخص گردید که به ازای هر یک ساعتی که افراد دیرتر به رختخواب می‌روند، چیزی حدود 1/2 کیلوگرم بر متر مربع بر شاخص توده ی بدنی‌ آن‌ها افزوده می‌گردد. محققان معتقدند که نوجوانان به منظور تنظیم وزن خود در جهت داشتن زندگی سالم‌تر باید شب‌ها زودتر به رختخواب‌ روند.