راهکارهای زیر می تواند به شما در رسیدن به شکم صاف کمک نمایند.

• سعی کنید وضعیت ایستادن خود را بهبود ببخشید.
•  سعی کنید صاف بایستید
•  سعی کنید شانه ها را کمی به عقب داده و شکم خود را به داخل دهید.
• سعی کنید شانه های خود را کمی از هم باز کنید.
• سعی کنید وزن خود را بر روی پاشنه ی پا قرار دهید.
• سعی کنید به فکر ورزش دادن کل اندامهای خود باشید و نه فقط قسمت شکم.
• انجام حرکات پیلاتس می تواند کمک کننده باشد.
• سعی کنید رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشید.
• شما از ابتدای صبح تا پایان شب می توانید تمام وقت خود را به انجام ورزش اختصاص دهید. اما برای از بین بردن چربی دور شکم تنها ورزش کافی نیست.
•  شما باید علاوه بر انجام فعالیتهای جسمانی، مواد غذایی مصرفی خود را نیز تحت کنترل داشته باشید.
•  سعی کنید کمتر غذا بخورید و بیشتر حرکت کنید.
• سعی کنید در انتخاب مواد غذایی خود نیز دقت نمایید.
•  استفاده از پروتیین های بدون چربی، سبزیجات، برگرهای کم چرب می توانند کمک کننده باشند.
•  سعی کنید برای خود اهداف قابل تحققی را ترسیم نمایید. اینکه بخواهید شکم خود را شبیه فلان هنرپیشه ی مشهور بکنید شاید عملی نباشد.
• ژنتیک نقش مهمی را در شکل بدن شما بازی می کند.
•  سعی کنید اهداف واقعی داشته باشید و بر روی شکل ظاهری خودتان تمرکز کنید.
• انجام فعالیتهای جسمانی به همراه مصرف غذاهای مناسب و کم چرب می توانند به شما در داشتن شکمی تخت کمک نمایند.

بیشتر بخوانید