راههایی برای داشتن شکم تخت

view

 

راهکارهای زیر می تواند به شما در رسیدن به شکم صاف کمک نمایند.

  • سعی کنید وضعیت ایستادن خود را بهبود ببخشید.
  •  سعی کنید صاف بایستید
  •  سعی کنید شانه ها را کمی به عقب داده و شکم خود را به داخل دهید.
  • سعی کنید شانه های خود را کمی از هم باز کنید.
  • سعی کنید وزن خود را بر روی پاشنه ی پا قرار دهید.
  • سعی کنید به فکر ورزش دادن کل اندامهای خود باشید و نه فقط قسمت شکم.
  • انجام حرکات پیلاتس می تواند کمک کننده باشد.
  • سعی کنید رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشید.
  • شما از ابتدای صبح تا پایان شب می توانید تمام وقت خود را به انجام ورزش اختصاص دهید. اما برای از بین بردن چربی دور شکم تنها ورزش کافی نیست.
  •  شما باید علاوه بر انجام فعالیتهای جسمانی، مواد غذایی مصرفی خود را نیز تحت کنترل داشته باشید.
  •  سعی کنید کمتر غذا بخورید و بیشتر حرکت کنید.
  • سعی کنید در انتخاب مواد غذایی خود نیز دقت نمایید.
  •  استفاده از پروتیین های بدون چربی، سبزیجات، برگرهای کم چرب می توانند کمک کننده باشند.
  •  سعی کنید برای خود اهداف قابل تحققی را ترسیم نمایید. اینکه بخواهید شکم خود را شبیه فلان هنرپیشه ی مشهور بکنید شاید عملی نباشد.
  • ژنتیک نقش مهمی را در شکل بدن شما بازی می کند.
  •  سعی کنید اهداف واقعی داشته باشید و بر روی شکل ظاهری خودتان تمرکز کنید.
  • انجام فعالیتهای جسمانی به همراه مصرف غذاهای مناسب و کم چرب می توانند به شما در داشتن شکمی تخت کمک نمایند.

بیشتر بخوانید

تغذیه مناسب برای ورزشکاران
تغذیه ی مناسب روزانه به انجام فعالیتهای ورزشی کمک می نماید.
تاثیر ورزش استقامتی و ایروبیک در سلامت
فعالیت های استقامتی منجر به حفظ سلامتی قلب، ریه ها و تناسب اندام می شود.
ورزش و چاقی دختران در دوران نوجوانی
چاقی دختران در دوران نوجوانی و تاثیر انجام ورزشهای ایروبیک بر آن
با انجام ورزش منظم مغزی جوان داشته باشیم
انجام ورزش می تواند مغز شما را یک دهه جوان تر از سن شناسنامه ای شما کند.
گرم کردن قبل از انجام ورزش و سرد کردن پس از آن
گرم کردن قبل از شروع به انجام حرکات ورزشی پس از آن تاثیر بسزایی در عمل کرد شما خواهد داشت.
گرم کردن پیش از ورزش و سرد کردن پس از آن
گرم کردن و سرد کردن آنچیزی است که باید پیش از ورزش و پس از ورزش انجام دهیم.

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید