رژیم دتاکس یک فرایند حذف سموم بدن است.

وجود سموم در جریان خون باعث کاهش عملکرد سیستم گوارش و هضم شده و متابولیسم بدن را کند می نماید. کاهش عملکرد سیستم گوارش و کندی متابولیسم بدن می توانند موجبات افزایش وزن بدن را فراهم نمایند.

محدودیتهای تغذیه ای در رژیم دتاکس

در طول اجرای رژیم غذایی دتاکس فرد از خوردن هر گونه گوشت مانند گوشت ماهی، گوساله، خوک، ماکیان و ... منع می گردد.

 همچنین فرد در طول اجرای این رژیم باید از مصرف هرگونه شیرین کننده ی مصنوعی و قندها، اجتناب نماید. همچنین مصرف الکل، تنباکو، کافیین، سیگار و شکلات در طول هفته ی اجرای رژیم دتاکس ممنوع می باشد.

شیوه های صحیح پخت و پز در رژیم دتاکس

 از شیوه های پخت و پز همچون جوشاندن، بخارپز کردن و سرخ کردن برای آماده کردن مواد غذایی مورد نیاز در این رژیم غذایی می توانید استفاده نمایید.

از آنجاییکه یکی از  عوامل ایجاد بیماریها وجود سموم در بدن است، دفع سموم بدن در حفظ و ارتقای سلامت افراد بسیار مهم است.

برنامه ی هفتگی رژیم دتاکس (دفع سموم)

برنامه غذایی روز اول رژیم غذایی دتاکس:

 در اولین روز اجرای این رژیم غذایی شما می توانید از میوه و ماست مصرف نمایید. در طول روز از مقادیر متنابهی آب و چای های گیاهی بنوشید. رژیم غذایی دتاکس یک رژیم غذایی کم چربی و کم کالری می باشد. از آنجاییکه در رژیم غذایی دتاکس، دریافت کالری بسیار کم است، این روش تاثیر بسزایی در کاهش وزن داشته و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می نماید. همچنین پیروی از این رژیم غذایی می تواند باعث شفافیت پوست گردد.

برنامه غذایی روز دوم رژیم غذایی دتاکس:

همچون روز اول شما می توانید از میوه ها و سبزیجات و ماست مصرف نمایید. گوشت، تخم مرغ، گندم، الکل، کافیین، شکلات و شکر را از رژیم غذایی خود حذف نمایید.

برنامه غذایی روز سوم رژیم غذایی دتاکس:

در روز سوم غلات، مغزها، لوبیا و گوشت ها را از رژیم غذایی خود حذف نمایید. تنها از میوه ها و سبزیجات مصرف نمایید. در صورت لزوم می توانید از کمی ادویه و روغن برای آماده سازی سبزیجات خود استفاده نمایید.

برنامه غذایی روز چهارم رژیم غذایی دتاکس:

از مصرف غذاهای جامد اجتناب نمایید. مقادیر زیادی آب بنوشید. تا می توانید از سوپ ها، آب میوه ها و چای های گیاهی مصرف کنید.

برنامه غذایی روز پنجم رژیم غذایی دتاکس:

روز پنجم درست به مانند روز سوم رژیم است. دوباره میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود بیافزایید تا هر چقدر که تمایل دارید میتوانید از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.

برنامه غذایی روز ششم و هفتم رژیم غذایی دتاکس:

2 روز آخر این رژیم غذایی همانند دو روز اول است. البته با این تفاوت که می توانید از قارچ ها، لوبیا، گوشت ها، مغزها و غلات کامل مصرف نمایید.

افراد از روشهای مختلفی در جهت کاهش وزن استفاده می نمایند. اما بخاطر داشته باشید که کاهش وزن نیازمند زمان است. یک رژیم غذایی متعادل و سلامت همراه با فعالیت جسمانی منظم کلید موفقیت در کاهش وزن است.

بیشتر بخوانید: