مطلب قبلی
شاخص توده بدنی یا نسبت دور کمر به باسن؟
دکتر آزاده کریم حدیثی
برخی پزشکان سلامت پیشنهاد می کنند که محاسبه شاخص توده بدنی BMI بهترین راه برای فهمیدن این است که وزن بدن شما ایده آل است یا نه. دیگر پزشکان می گویند که BMI به خاطر اینکه حجم عضله را درنظر نمی گیرد، اشتباه است و به جای آن اندازه گیری دور کمر و باسن و محاسبه تناسب دور کمر به باسن WHR گزینه بهتری است.
همانطور که می دانید وزن ایده آل یک فرد می تواند کاملاً با فرد دیگر متفاوت باشد. به همین دلیل هیچ وقت خودتان را با اعضای خانواده و دوستانتان مقایسه نکنید
مطالعات اخیر نشان داده است که میزان اضافه وزن یا چاقی در کشور هایی مانند امریکا و انگلستان بسیار بیشتر از کشوری مانند هلند است.
لطفا سریع وزن کم کردن را فراموش کنید
بر اساس نوع روش انتخاب شده، سریع وزن کم کردن باعث مشکلاتی کوتاه مدت مثل کم آبی یا سوء تغذیه شده و...
راهکارهای مهم در کاهش وزن و لاغری
در صورتی که تمایل به کاهش وزن و تناسب اندام به موارد زیر توجه کنید
کاهش وزن دغدغه ی این روزهای ما
هر فرد سلامت و بالغ نیاز به انجام حرکات تقویت عضلات به صورت 2 روز در هفته دارد.
کاهش وزن به کمک مصرف غذاهای تند و فلفلی
مصرف غذاهای تند می تواند به شما در کاهش وزنتان کمک کند.
افزایش وزن پس از ترک سیگار
افزایش وزن پس از ترک سیگار در بسیاری از افراد سیگاری شایع است.
چربی های ذخیره شده مانعی بر سر راه کاهش وزن
نتایج نشان داد که چربیهای ذخیره شده در بدن مانعی برای تلاش بدن در جهت سوزاندن چربیهای موجود است.
مضرات مصرف بیش از حد پروتیین در کاهش وزن
در هنگام کاهش وزن، چه مقدار پروتیین باید مصرف نمود؟
زمان مناسب برای کاهش وزن بعد از زایمان
کاهش وزن اضافی که در بارداری جمع می شود اگر چه دشوار است اما ممکن است.
نخود فرنگی به تعادل وزن بدن کمک می کند
مصرف نخود فرنگی در وعده های غذایی می تواند به تعادل وزن بدن کمک کند
چگونه وزن خود را کاهش دهید
هیچ رژیمی وجود ندارد که در مورد کاهش وزن همه ی افراد کارایی داشته باشد.
اصول ابتدایی کاهش وزن
یکی از موثرترین اقدامات در جهت داشتن بدنی سالم داشتن یک برنامه ی فیتنس و تناسب اندام است.
تاثیر مصرف پروبیوتیک در کاهش وزن
تاثیر مصرف پروبیوتیک در کاهش وزن و شاخص توده ی بدنی
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها