مطلب قبلی
مواد لازم:
- 6 عدد تخم مرغ ارگانیک بزرگ و محلی
- 4 سفیده ی تخم مرغ بزرگ
- 4/3 قاشق چایخوری نمک خوراکی
- 2/1 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 2/1 اونس پنیر گرویرو یا پارمزان رنده شده (سه قاشق غذاخوری)
- 2 قاشق غذاخوری پونه کوهی خرد شده
- اسپری روغن آشپزی
- 2 پیمانه کلم کالی پخته بدون پنیر، آبکشی شده، ریز خورد شده
- 4/3 پیمانه گوجه فرنگی خرد شده
طرز تهیه:
1.دمای فر را از قبل تا °F 375 گرم کنید. در یک کاشه بزرگ 6 عدد تخم مرغ ارگانیک بزرک و محلی، 4 سفیده ی تخم مرغ بزرگ، 4/3 قاشق چایخوری نمک خوراکی، 2/1 قاشق چای خوری فلفل سیاه، 2/1 اونس پنیر گرویدو یا پارمزان رنده شده معادل سه قاشق غذاخوری و 2 قاشق غذاخوری پونه ی کوهی خرد شده را مخلوط کنید.
2. یک تابه ی نچسب را با اسپری روغن آشپزی به روغن آغشته نمایید. حرارت کمی بیش از ملایم باشد. کلم کالی و گوجه را اضافه کنید و تا زمانی که داغ شد هم بزنید و بپزید (تقریباً سه دقیقه). سپس تخم مرغ را اضافه کنید تا مخلوط شود.
3. تابه را به فر برگردانید و بگذارید تا بپزد و داغ شود. (نزدیک به 20 دقیقه)
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها