وقتی ورزش می کنیم، از طریق تعریق مقادیری از آب بدنمان را از دست می دهیم و به این صورت دمای بدن ما تنظیم می شود.

نوشیدن آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود : افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن  در کاهش وزن امر مهمی است. باعث کاهش اشتها نیز می گردد.

سموم و مواد زاید بدن از طریق نوشیدن آب دفع می شود. آب، سموم و مواد زاید بدن را بصورت عرق، ادرار و ترشحات بدن از بدن خارج می سازد. پس اگر می خواهید از تمام سموم بدنتان خلاص شوید تا می توانید آب بنوشید.

نوشیدن آب زیاد به افزایش خونرسانی به مغز کمک می کند : خونرسانی به مغز باعث حفظ سلامتی مغز می شود.

یکی از راههای افزایش و تقویت حافظه نوشیدن آب است.

برای داشتن پوست سلامت و شاداب آب زیاد بنوشید. مصرف زیاد آب باعث افزایش میزان گردش خون می شود و این امر موجب درخشش پوست می شود.

مصرف زیاد آب باعث پیشگیری از بروز یبوست می شود

مصرف آب، آسم را در افراد مبتلا به آسم کنترل می کند.

مصرف آب همچنین باعث کنترل استرس می شود.

احتمال ایجاد سنگ های کلیه در افرادی که آب زیاد مصرف می کنند کمتر است.

سعی کنید همیشه آب به همراه داشته باشید حتی در محیط کار. دادن طعم به آب مانند چکاندن چند قطره آبلیمو به آب به تمایل فرد نسبت به نوشیدن آب را بیشتر می نماید.