بسیاری از افراد از حس گرسنگی همیشگی خود شاکی هستند. احساس مداوم گرسنگی باعث می شود تا افراد در برنامه های کاهش وزن خود ناموفق عمل نمایند.

تحقیقات نشان داده اند که وجود برخی ترکیبات در بعضی از مواد غذایی می توانند به کاهش احساس گرسنگی و سرکوب این حس در انسان کمک نمایند.

برخی از سرکوب کننده های گرسنگی شامل مواد غذایی زیر هستند.

رزبری:

 مصرف انواع گونه های بری اعم از توت فرنگی، زغال اخته و ... تاثیرات بسزایی در ارتقاء سلامت انسان دارند. یک فنجان رز بری منجمد تنها 80 کالری دارد و حاوی 9 گرم فیبر می باشد.

رز بری یکی از بهترین انواع منابع فیبر است. میزان فیبر زیاد موجود در برخی مواد غذایی می توانند باعث ایجاد احساس سیری در انسان شود.

رزبری همچنین حاوی مقادیر زیاد ویتامین سی، منگنز، پتاسیم می باشد.

مصرف پسته باعث احساس سیری می شود:

تحقیقات نشان داده اند که برخلاف نظر عامه، مصرف مواد غذایی همچون پسته و سایر مغزها می تواند به کنترل وزن کمک نمایند.

با مصرف مغزها، احساس گرسنگی کمتری در فرد پیش می آید و فرد بیشتر احساس سیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که کالری های موجود در مغزها بطور کامل توسط بدن انسان جذب نمی شود.

بنشن:

از آنجاییکه بنشن های حاوی مقادیر زیاد فیبر و پروتیینهای دیر هضم هستند، باعث می شوند تا بیشتر احساس سیری نماییم.

تخم مرغ:

تخم مرغ دیگر منبع مناسب مبارزه با احساس گرسنگی می باشد. تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک عدد تخم مرغ در وعده ی صبحانه می تواند میزان حس گرسنگی کل روز را کنترل نماید.