چرا اشتهای فرزندم کم شده است؟ لطفا کمکم کنید 

مواقعی که کودک اشتهایش را از دست میدهد یا تمایلی به خوردن طبق روال قبلی ندارد باعث نگرانی بسیاری از والدین می شود. با این وصف راه کارهای ساده ای وجود دارد که بتوانید اوقات خوبی را در زمان تغذیه برای کودک، خودتان و کل خانواده ایجاد کنید.

بخاطر داشته باشید که عادات خوردن در زمان شیرخوارگی، رفتارهای تغذیه ای وی را در کل زندگی وی شکل میدهد. ترک عادات غذایی بد بسیار مشکل است. خوردن در یک محیط سالم و شاد میتواند به کودک، دید خوب در مورد غذا و در مورد خودش بدهد.

با هم غذا خوردن یکی از راههایی است که سبب میشود کودک نگرش خوبی در مورد غذا خوردن داشته باشد.

علل کاهش اشتها درکودکان:

بعضی اوقات بیماریها باعث از بین رفتن اشتها میشوند. اگر کودک گلودرد، تب یا بثوراتی در سطح بدن دارد ممکن است بیمار باشد و لذا با پزشک در مورد بیماری وی تماس بگیرید.

اگر بیماری خاصی موجب کاهش اشتها نگردیده است علل متعدد دیگری میتواند در کار باشد.

مهمترین علل بی اشتهایی کودکان:

• ممکن است کودک در فواصل بین غذاها چیزی میخورد
• مایعاتی غیر از آب مثل آب میوه مینوشد
• کودک شما انرژی کمتری نسبت به قبل دارد

برای کودکان بالای یکسال اشتها براساس سن، سطح انرژی، دوره های رشد و نوع خُلق وخو، کم یا زیاد می شود.

اگر کودک شما به نظر سالم میرسد نباید زیاد در مورد کاهش اشتهای وی نگران باشید.

روش هایی برای تحریک اشتها کودک وجود دارند که شامل :

سعی کنید زمان غذا خوردن را توام با سرگرمی کنید

• زمان غذا خوردن، اوقات اجتماعی مهمی برای رشد بچه هاست. سعی کنید این اوقات را برای او لذت بخش نمایید.
• به کودک غذاهای متنوع تعارف کنید و به آنها قدرت انتخاب بدهید.
• سعی کنید روی آنچه که کودک تمایل ندارد تمرکز و پا فشاری نکنید بلکه بیشتر به غذاهایی رو بیاورید که دوست دارد.
• به او نشان دهید که خوردن میتواند یک کار لذت بخش و سرگرم کننده باشد

توزیع مسیولیت ها

بعضی از کارکنان بهداشی، والدین را وادار میکنند تا به یک تئوری درمورد تقسیم مسیولیت ها رو بیاورند .

بر پایه این تئوری، والدین مسئول هستند که چه غذاهایی مناسبند تا  برای کودک فراهم آورند و کودک مسئول است که چقدر از آن را بخورد.

در واقع معنای این تئوری آن است که والدین عهد ه دار عرضه غذا به کودک و کمک کردن به بچه کوچک در جهت برقراری آرامش و سامان دادن به امور در زمان تغذیه هستند و با رشد تدریجی کودک، والدین هستند که غذای مناسب را انتخاب و آماده میکنند و محیط خوشایند و مطبوعی را فراهم می آورند و با لذت بردن از غذا خوردن مدل و الگوی مناسبی برای کودک ایجاد میکند.

والدین باید خوردن مابین وعده های غذایی اصلی یا میان وعده ها را ممنوع کنند.

بین این زمانها کودک را تشویق به خوردن آب کنید. این تئوری باور آنکه کودک مواد غذایی کافی را از غذای انتخاب شده خودش کسب میکند امکانپذیر میسازد.

به دفعات ولی در قطعات کوچک غذا به کودک بدهید:

چون کودکان معده کوچکتری نسبت به بالغین دارند نمیتوانند حجم زیادی از غذا را تحمل کنند. ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک بهتر میتواند نیازهای کالری را در کودک خردسال براورده نماید.

منوی متنوع غذایی برای کودک داشته باشید

• در موقع درست کردن غذا سعی کنید از هر یک از چهار گروه غذایی اصلی شامل غلات، لبنیات، میوه وسبزیجات تازه و گوشت در آن گنجانده شود. غذاهایی از قبیل محصولات سبوسدار مثل نان، پاستا یا ماکارونی، برنج، غلات وسایر محصولات غذایی غنی شده با آهن، فولیک اسید و سایر ویتامین های گروه ‌ب مثل تیامین یا B1 ریبو فلاوین یا B2 و نیاسبن یا B6
• به کودک مقادیر زیادی از سبزیجات و میوه های به قطعات کوچک بدهید .
• شیر و ماست و پنیرو سایر محصولات لبنی، تعادلی در پروتیین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین D فراهم می آورد.
• گوشتهای کم چربی، ماکیان و ماهی، همراه توفو یا پنیر سویا، دانه های روغنی و عدس میتواند مجموعه ای از نیازهای کودک به پروتیین، چربی، ویتامین و مینرال هایی چون آهن را براورده کند.

کودک شما ممکن است غذاهای محبوب خاص خودش را داشته باشد ولی باید غذاهای جدید را اندک اندک و بتدریج وارد رژیم غذایی وی کنید. همواره برای اینکه کودکتان غذاهای تازه را پس بزند آماده باشید .

کودک را به خوردن غذا مجبور نکنید.

زمان غذا خوردن باید وقت خوشایند و مطبوعی برای همه اعضای خانواده باشد. از اینرو ایده خوبی نیست که کودک را علیرغم میل باطنی اش مجبور به خوردن کنیم. این امر باعث میشود که در آینده هم از خوردن آن غذا ابا کند. دستور دادن به کودک که همه غذای بشقابش را تمام کند هم ممکن است همین نتیجه را داشته باشد. خودداری از غذا خوردن میتواند نوعی از نمایش استقلال کودک باشد. بیشتر دست اندرکاران امور بهداشتی معتقدند که کودک چیزی را میخورد که به آن نیاز دارد.

از ایجاد حواس پرتی در کودک در موقع تغذیه بپرهیزید.

به کودک با مشغول کردن به سر وصدای تلویزیون غذا ندهید و در ضمن از آوردن اشیایی مثل اسباب بازی و یا کتاب به سر میز تغذیه کودک خودداری کنید .

سایر نکات مفیدی که باعث لذت بخش شدن بیشتر غذا میشود:

• کودک را برای خوردن غذا آماده کنید و حدود ده تا پانزده دقیقه قبل از حاضر شدن غذا به وی اطلاع دهید.
• او را تشویق کنید که در امر آماده سازی غذا مشارکت کند.
• میتوانید از او بخواهید که در شستن سبزیجات یا مخلوط کردن مواد غذایی کمک کند.
• نوشابه را فقط بعد از تمام شدن غذای اصلی به وی تعارف کنید تا با خوردن آن سیر نشود.
• مقداری روزنامه زیر و در اطراف صندلی کودک قرار دهید تا از خستگی به خاطر تمیز کردن محل پس از غذا خوردن آسوده بمانید.
• برای کودک خود الگوی غذا خوردن سالم باشید وب رای اینکه از شما یاد بگیرد غذاهای سالم و مقوی را به آرامی میل کنید.
• اسمهای مسخره برای ان غذاهایی که کودکتان دوست ندارد انتخاب کنید.
• هیچگاه از غذا به عنوان پاداش یا تنبیه استفاده نکنید.

نکات کلیدی:

• اگر کودک سالم و شاد به نظر میرسد پس دلیلی ندارد که به خاطر کاهش گذرای اشتهای او نگران باشید.
• از توزیع مسیولیت تبعیت کنید. یعنی شما بعنوان پدر یا مادر مسئول هستید که آنچه را لازم است برای کودکتان فراهم کنید شامل شیر مادر، شیر خشک و غذا ، اما کودک  هر کار دیگری را غیر از این مسئله انجام دهد مثل اینکه کی، کجا، به چه میزان و چقدر سریع بخورد.
• غذا خوردن را به صورت اوقات مفرح و لذت بخش برای کودک در اورید.
• غذا را به صور ت تکه های کوچک و بزرگ ها دفعات در اختیار وی قرار دهید. 
• منوی غذایی متنوعی برایش فراهم کنید.
• او را وادار به غذا خوردن نکنید و هرگز از غذا بعنوان تنبیه یا پاداش استفاده نکنید.
• از پرت کردن حواس کودک بوسیله اشیای مختلف یا صدای تلویزیون در موقع تغذیه وی اکیدا خود داری کنید.

والدین عزیز آرامش خود را در مواقع تغییر الگوی غذاخوردن فرزندتان، بخصوص کم اشتهایی های دوره ای حفظ نمایید.