ورزش در بیماران مبتلا به دیابت لازم است

 ورزش یک بخش مهم در درمان دیابت و حفظ سلامت بیماران مبتلا به دیابت یا افزایش قند خون است.

دیابتی ها هیچ ممانعت ورزشی ندارند و حتی می توانند ورزشهای رقابتی انجام دهند. اما باید قبل از ورزش حتما به نکاتی که پزشکشان توصیه می کنند توجه کنند، زیرا کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) می تواند عوارض بسیار خطرناکی داشته باشد، همانطور که افزایش بی رویه قند و عدم کنترل آن نیز بسیار خطرآفرین است.

علائم کاهش قند خون یا هیپوگلیسمی

•  تعریق
• سبکی سر
•  لرز
•  ضعف
•  نگرانی
•  گرسنگی
• سردرد
•  عدم تمرکز
•  تشویش

علائم افزایش قند خون

•  تشنگی زیاد
•  دفع زیاد مدفوع
• خستگی زیاد
•  تاری دید

فواید ورزش کدامند؟

•  ورزش کمک می کند بدنتان انسولین را استفاده کند. انسولین هورمونی است که کمک می کند بدن شما انرژی لازم از مواد غذایی دریافتی شما دریافت کند.
• ورزش کالری ها را می سوزاند.
• ورزش ماهیچه می سازد و باعث می شود در وزن مناسب باشید.
•  ورزش باعث قویتر شدن استخوانها و ماهیچه هاست.
• ورزش کردن خطر بیماری قلبی و برخی از انواع سرطان را کم می کند.
• ورزش تعادل، قوت و مقاومت بدن را ارتقا می بخشد و می تواند باعث افزایش انرژی شود.
• ورزش باعث حس خوب در شما و توانمند شدن شما است.
•  ورزش فشار و استرس را برطرف می کند.
• ورزش باعث ریلکس و آرام شدن است
• ورزش سلامت و خلق و خوی شما را ارتقا می دهد.

کدام ورزش  در دیابت مفید است؟

همه ورزش ها خوب هستند، تنها کافیست هر روز تکرار شوند.

نکات ورزشی مهم در بیماران مبتلا به دیابت

•  قند خونتان را اندازه گیری کنید. نیاز است که این کار را پیش، حین و پس از تمرین انجام دهید.
• در صورت نیاز و تحت نظر پزشک انسولین مصرف کنید.
• پزشکتان ممکن است میزان انسولین شما را حین تمرین و ورزش تغییر دهد.
• اگر انسولین تزریق می کنید سعی کنید قبل از ورزش در بخشی از بدن که در حین ورزش درگیر است تزریق نکنید. مثلاً از تزریق روی پا پیش از فوتبال اجتناب کنید
• اگر پمپ انسولین دارید سعی کنید در مسیر ورزشتان نباشد.
• درست غذا بخورید، پزشکتان به شما کمک می کند که در صورت ابتلا به دیابت و تمایل به ورزش به نکات تغذیه ای توجه کنید.
•  ممکن است نیاز باشد قبل، حین یا پس از ورزش لقمه کوچکی مصرف کنید.
•  با خودتان آب و لقمه همراه داشته باشید.  اگر در حال فوتبال بازی کردن در مدرسه هستید یا شنا می کنید باید به همراهتان آب و غذا داشته باشید.
• به مربی تان در مورد وضعیت بیماری خود بگویید.
• در هنگام ورزش به زخم و برش در بدنتان توجه کنید.

بیشتر بخوانید