نکات مهم ورزشی در بیماران مبتلا به دیابت

دکتر ستیلا دلیلی

view

ورزش در بیماران مبتلا به دیابت لازم است

 ورزش یک بخش مهم در درمان دیابت و حفظ سلامت بیماران مبتلا به دیابت یا افزایش قند خون است.

دیابتی ها هیچ ممانعت ورزشی ندارند و حتی می توانند ورزشهای رقابتی انجام دهند. اما باید قبل از ورزش حتما به نکاتی که پزشکشان توصیه می کنند توجه کنند، زیرا کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) می تواند عوارض بسیار خطرناکی داشته باشد، همانطور که افزایش بی رویه قند و عدم کنترل آن نیز بسیار خطرآفرین است.

 

نکات مهم ورزشی در بیماران مبتلا به دیابت

علائم کاهش قند خون یا هیپوگلیسمی

  •  تعریق
  • سبکی سر
  •  لرز
  •  ضعف
  •  نگرانی
  •  گرسنگی
  • سردرد
  •  عدم تمرکز
  •  تشویش

 

علائم افزایش قند خون

  •  تشنگی زیاد
  •  دفع زیاد مدفوع
  • خستگی زیاد
  •  تاری دید

 

نکات مهم ورزشی در بیماران مبتلا به دیابت

 

فواید ورزش کدامند؟

  •  ورزش کمک می کند بدنتان انسولین را استفاده کند. انسولین هورمونی است که کمک می کند بدن شما انرژی لازم از مواد غذایی دریافتی شما دریافت کند.
  • ورزش کالری ها را می سوزاند.
  • ورزش ماهیچه می سازد و باعث می شود در وزن مناسب باشید.
  •  ورزش باعث قویتر شدن استخوانها و ماهیچه هاست.
  • ورزش کردن خطر بیماری قلبی و برخی از انواع سرطان را کم می کند.
  • ورزش تعادل، قوت و مقاومت بدن را ارتقا می بخشد و می تواند باعث افزایش انرژی شود.
  • ورزش باعث حس خوب در شما و توانمند شدن شما است.
  •  ورزش فشار و استرس را برطرف می کند.
  • ورزش باعث ریلکس و آرام شدن است
  • ورزش سلامت و خلق و خوی شما را ارتقا می دهد.

 

کدام ورزش  در دیابت مفید است؟

همه ورزش ها خوب هستند، تنها کافیست هر روز تکرار شوند.

 

نکات مهم ورزشی در بیماران مبتلا به دیابت

 

نکات ورزشی مهم در بیماران مبتلا به دیابت

  •  قند خونتان را اندازه گیری کنید. نیاز است که این کار را پیش، حین و پس از تمرین انجام دهید.
  • در صورت نیاز و تحت نظر پزشک انسولین مصرف کنید.
  • پزشکتان ممکن است میزان انسولین شما را حین تمرین و ورزش تغییر دهد.
  • اگر انسولین تزریق می کنید سعی کنید قبل از ورزش در بخشی از بدن که در حین ورزش درگیر است تزریق نکنید. مثلاً از تزریق روی پا پیش از فوتبال اجتناب کنید
  • اگر پمپ انسولین دارید سعی کنید در مسیر ورزشتان نباشد.
  • درست غذا بخورید، پزشکتان به شما کمک می کند که در صورت ابتلا به دیابت و تمایل به ورزش به نکات تغذیه ای توجه کنید.
  •  ممکن است نیاز باشد قبل، حین یا پس از ورزش لقمه کوچکی مصرف کنید.
  •  با خودتان آب و لقمه همراه داشته باشید.  اگر در حال فوتبال بازی کردن در مدرسه هستید یا شنا می کنید باید به همراهتان آب و غذا داشته باشید.
  • به مربی تان در مورد وضعیت بیماری خود بگویید.
  • در هنگام ورزش به زخم و برش در بدنتان توجه کنید.

 

بیشتر بخوانید

مراقبتهای لازم در بیماران مبتلا به دیابت
آنچه که پزشکان از افراد مبتلا به دیابت می خواهند، تغییر سبک زندگی، مصرف بموقع دارو و تحرک است.
تایید اولین لوزالمعده مصنوعی برای دیابتی ها
اولین لوزالمعده مصنوعی برای دیابتی ها تایید شد
شناسایی نشانگرهای پیش از ابتلا دیابت
پژوهشگران مرکز تحقیقات علوم حیات به ارتباط بین میتوکندری ها و پاسخ بدن به انسولین دست یافتند.
ورزش های مناسب برای افرادیکه دیابت دارند
دیابت سلامتی و شادابی با ورزش با انتخاب مناسب ترین ورزش
مصرف آنتی بیوتیک و خطر ابتلا به دیابت نوع 2
مصرف آنتی بیوتیک خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می­دهد.
تاثیر بی تحرکی بر افزایش خطر بروز دیابت
بی تحرکی در طول روز باعث افزایش خطر بروز دیابت در افراد می شود.
دیابت میتواند کاملاً بدون علامت باشد
رییس مرکز تحقیقات دیابت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز: دیابت میتواند کاملاً بدون علامت باشد
هر آنچه باید از دیابت نوع دوم بدانید
دیابت یک وضعیت پزشکی است که در طی آن سطح قند خون یا گلوکز در جریان خون بالا می­رود.
تاثیر شیوه ی پخت غذاها بر احتمال بروز دیابت
محققان بر این باورند که ایجاد تغییراتی همچون تغییر در شیوه ی پخت غذاها می تواند تاثیرات شگرفی
دکتر ستیلا دلیلی

دکتر ستیلا دلیلی۲۰ مطلب

غدد و متابولیسم کودکان
غدد و متابولیسم کودکان و نوجوانان - رشد و تکامل کودکان و نوجوانان

متخصصین

ستیلا دلیلی

ستیلا دلیلی

غدد و متابولیسم کودکان
شاهین کوه منایی

شاهین کوه منایی

غدد کودکان

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید