چگونه تناسب اندام خود را با کمترین هزینه حفظ کنیم.

دکتر حمیدرضا بادلی

view

 

دنبال کردن یک شیوه ی زندگی سالم هزینه ی چندانی ندارد. راههای کم هزینه ی بسیاری وجود دارد که می تواند به تحرک بیشتر شما و حفظ تناسب اندامتان کمک نمایند.

1- استفاده از فیلم های تناسب اندام موجود در اینترنت

در صورتیکه به دنبال راههای کم هزینه ای برای حفظ تناسب اندام خود هستید، اینترنت می تواند یک منبع موثر باشد. استفاده از ویدیوهای آموزشی انجام حرکات ورزشی می تواند کمک کننده باشد.

2- دویدن در پارک:

در صورتیکه علاقمند به انجام ورزشهای گروهی هستید، دویدن گروهی در پارک راه حل مناسبی برای حفظ تناسب اندام شما می تواند باشد.

3- بیشتر پیاده روی کنید:

آیا شما جزو افرادی هستید که بیشتر از ماشین استفاده می کنید و کمتر پیاده روی می کنید؟ انجمن ملی مراقبت و سلامت به افراد هشدار داده است که بسیاری از افراد در سراسر دنیا به اندازه ی کافی در طول روز پیاده روی نمی کنند. پیاده روی از جمله ورزشهایی است که احتمال بروز عارضه های قلبی و دیابت نوع دوم را در انسان کاهش می دهد.

4- از تجهیزات ورزشی پارک ها استفاده نمایید.

امروزه بسیاری از پارک ها مجهز به دستگاههای ورزشی هستند که برای استفاده عموم بصورت رایگان در پارک ها نصب شده اند، استفاده از این تجهیزات می توانند بدون آنکه هزینه ای برای شما به همراه داشته باشد به حفظ تناسب اندام شما کمک می نماید.

بیشتر بخوانید 

فواید پیاده روی سریع
انجام ورزشهای ملایم مانند پیاده روی سریع در حفظ تناسب اندام و سلامت افراد مفید است.
چرا باید پیاده روی کنیم؟
یکی از ورزشهایی که امکان آن برای بخش اعظم افراد فراهم است، پیاده روی می باشد.
کالری سوزی بیشتر در پیاده‌روی
افراد با استفاده از سرعت متفاوت در حین پیاده‌روی می‌توانند کالری بیش‌تری بسوزاند.
پیاده روی کنید و لاغر شوید
پیاده روی یکی از موثرترین راههای کاهش وزن و لاغری
چگونه تناسب اندام خود را با کمترین هزینه حفظ کنیم.
راهکارهایی جهت حفظ تناسب اندام با کمترین هزینه
دکتر حمیدرضا بادلی

دکتر حمیدرضا بادلی۵۷۹ مطلب

بیماری های کلیه مجاری ادرار فشارخون همودیالیز،دیالیزصفاقی اختلالات ادرارکردن(بی اختیاری ادراروشب ادراری) کودکان ونوجوانان
دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی ایران و بورد فوق تخصصی ازدانشگاه علوم پزشکی شیراز

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید