به نظر می رسد که برای هرکسی نوع خاصی از تمرین یوگا وجود داشته باشد. برخی از انواع یوگا بر پایه تمرینات همراه با آهنگ، کششی و قدرتی است، درحالیکه بقیه به ریلکسیشن و مدیتیشن اختصاص داده شده اند.

تاثیر تمرین یوگا بر سلامت با تغییر شیوه زندگی:

به کاهش فشار خون کمک کند،

حجم ریه ها را افزایش دهد،

عملکرد تنفسی را بهبود بخشد،

موجب بهبود تعادل شود،

گردش خون و عضلات را تقویت می کند.

همچنین می تواند برای شما حس خوبی از قدرتمند بودن را به ارمغان آورد.

به علاوه، تمرینات یوگا نیازمند قدرت و افزایش انعطاف پذیری هستند.

فعالیت های انعطافی، بخش قابل توجهی از برنامه فعالیت های جسمانی هستند. هرچند که، یوگا در زمره برنامه 150 دقیقه در هر هفته انجام فعالیت ملایم، به حساب نمی آید. یوگا  سرعت ضربان قلب را به میزان فعایت ملایم ورزشی افزایش نمی دهد.

درصورتی ابتلا به بیماری، به منظور بررسی اینکه چه نوع و چه میزان تمرین یوگا برای شما مناسب است، اول با پزشکتان مشورت کنید.