والدین باید بدانند که نوجوان ها با هم متفاوتند و علاقه مندی های غذایی و تغذیه ی آنان نیز با هم متفاوت هستند.

مرکز کنترل و پیشگیری بیماریها عنوان نموده است که در گروههای سنی تمرکز آنها بیشتر بر روی نوجوانان اعمال می شود. اکنون زمان آن است که در مورد مصرف سالم ترین غذاها صحبت کنیم. جیمی استنگ راههای تغذیه ی نوجوانان می گوید: "نوجوانان می دانند که باید از چه غذاهایی مصرف نمایند، اما برنامه ی آنها این امکان را برایشان فراهم نمی سازد که از غذاهای مغذی مصرف نمایند." نوجوانان اغلب در فعالیتهای بعد از مدرسه شرکت می کنند، بعضی از آنها آخر هفته کار می کنند و سپس به خانه مراجعه می کنند و تا اوایل صبح مشغول انجام تکالیف خود هستند و مدت کوتاهی می خوابند و دوباره راهی مدرسه می شوند.

 نوجوانان به مجموعه ی منحصر بفردی از مشاوره های رژیم های غذایی نیاز دارند.متخصصان تغذیه باید به دنبال ایجاد تغییرانی در رژیم های غذایی نوجوانان باشند.

صبحانه مناسب نوجوانان کدامست؟

خوردن صبحانه می تواند اولین تغییر باشد. نوجوانان کمتر علاقه مند به مصرف صبحانه در مقایسه با بزرگسالان هستند. مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه می تواند باعث بهبود عملکرد حافظه ی کوتاه مدت شده و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. الزامی ندارد که نوجوانان از غذاهای سنتی مرتبط با صبحانه مثل نان و پنیر و چای مصرف کنند. هر آنچه که سریع در دسترس آنها قرار می گیرد و دارای ارزش غذاییست همانند پیتزای سبزیجات، نان تست سبوسدار با کره ی بادام زمینی و یا یک ساندویچ می تواند یک صبحانه ی مناسب برای یک نوجوان باشد.