برای داشتن تناسب اندام از ابزار مناسب استفاده نمایید.

به منظور کاهش وزن و داشتن تناسب اندام باید از یک رژیم غذایی مناسب پیروی نمود و همچنین فعالیتهای جسمانی منظم را در دستور کار خود قرار داد.

 اگر شما به تازگی درصدد کاهش وزن خود برآمده اید، در اینجا به شما راهکارهایی ارایه می شود تا بهتر به هدف خود دست پیدا نمایید.

 1- تغذیه: برای داشتن یک تغذیه ی مناسب، بمنظور رسیدن به تناسب اندام باید نسبت به انواع غذاها اطلاعات کافی داشته باشید و یک برنامه ی دقیق و مدون غذایی داشته باشید که طبق آن بدن شما از تمامی موارد مورد نیاز خود برخوردار باشد.

2- میزان چربیهای دریافتی و سدیم دریافتی خود را چک نمایید.

3- کالری شماری: مجموع کالری غذاهایی را که می خورید بشمارید.

پس از آنکه هدف خود را جهت کاهش وزن مشخص نمودید و مقدار کالریهای دریافتی روزانه ی خود را اندازه گیری نمودید آنگاه طبق برنامه ی مدون و مشخص به دنبال کاهش وزن خود و ایجاد تناسب اندام در خود باشید.