مواد غذایی سیرکننده کدامند

ارسال شده در ۱۳۹۵-۰۶-۰۶
دیدگاه خود را درباره این مطلب ثبت کنید
۵۸۹

افرادیکه به دنبال کاهش وزن خود هستند، اغلب با مشکل گرسنگی دست و پنجه نرم می کنند.

دقیقاً زمانیکه فرد به دنبال کاهش مقدار کالریهای دریافتی خود است، فرد بیشتر دچار احساس گرسنگی می شود.

اگر به دنبال کاهش کالریهای دریافتی خود هستید و می خواهید کمتر دچار احساس گرسنگی شوید بهتر است به نکات زیر توجه نمایید:

سعی کنید بیشتر از مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی فیبر باعث می شوند تا شما احساس پُری داشته باشید و مدت طولانی تری این احساس در شما باقی بماند و دیرتر احساس گرسنگی نمایید.

همچنین مصرف مواد غذایی پروتیینی نیز می تواند باعث سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی تر گردد.

مصرف سبزیجات و میوه ها نیز می توانند به ایجاد احساس سیری در شما کمک نماید.

مصرف غلات سبوس دار نیز بسیار کمک کننده است.

یک فنجان غلات سبوس دار می تواند باعث ایجاد احساس سیری طولانی در شما گردد. مصرف مواد غذایی پُفی که در خود مقادیر بسیاری هوا دارند نیز بسیار کمک کننده است.

برای مثال خوردن پاپ کورنی که حاوی نمک کم و چربی کم است برای ایجاد احساس سیری به مدت طولانی بسیار مفید می تواند باشد.

سعی کنید از پروتیینهای کم چرب، میوه ها و سبزیجات بیشتری در حین دوران رژیم استفاده کنید.