ورزشهای هوازی و ایروبیک متوسط

view

ورزشهای هوازی و ایروبیک متوسط عبارتند از

پیاده روی سریع

فعالیت ایروبیکی در آب

دوچرخه سواری برروی سطح صاف یا حداقل دارای چند سراشیبی

تنیس دونفره

هل دادن ماشین چمن زمینی

پیاده روی

بازی با اسکیت برد

اسکیت سواری

والیبال

بسکتبال

فعالیت متوسط منجر به بالارفتن ضربان قلبتان خواهد شد و باعث می شود که شما سریعتر نفس بکشید و احساس گرما کنید. در هنگام داشتن فعالیت متوسط، شما قادر به صحبت هستید اما نمی توانید آواز یا کلمات را با آهنگ بخوانید، این روشی برای فهمیدن متوسط بودن یک فعالیت است.

منبع: nhs.uk

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید